Снижение энергии и апатия в первые дни после новогодних каникул — естественная реакция организма на резкую смену образа жизни, рассказала «Известиям» клинический психолог Ксения Савельева.
По ее словам, постпраздничный спад возникает из-за нарушения привычного режима сна, питания и снижения нагрузки на нервную систему во время отдыха.
В праздничные дни циркадные ритмы — внутренние биологические часы — сбиваются, что влияет на выработку гормонов сна (мелатонина) и бодрствования (кортизола). Одновременно мозг привыкает получать удовольствие с минимальными усилиями — через еду, общение, развлечения.
Особую роль играет и психологический фактор: после периода свободы и расслабления человеку приходится резко возвращаться к дисциплине, контролю и ответственности, что требует значительных психических ресурсов.
«Базовый период адаптации длится от трех до семи дней, а полное восстановление мотивации может занять до двух-трех недель», — отметила Савельева.
Психолог подчеркнула, что попытки сразу выйти на пик продуктивности после каникул лишь усугубляют усталость и повышают риск эмоционального истощения и выгорания. Гораздо эффективнее плавно возвращаться к рабочим нагрузкам.
Эксперты ранее выяснили, что после новогодних праздников треть россиян (33%) намерены взять отпуск, чтобы продлить отдых.
