Почему красивый загар больше не является признаком здоровой кожи

С наступлением пляжного сезона многие стремятся получить красивый загар, считая его признаком здоровья и успешного отдыха. О том, существует ли безопасный загар, когда лучше загорать и какие симптомы нельзя игнорировать, REGIONS рассказала врач диетолог-терапевт и дерматовенеролог Екатерина Сизова.

Существует ли безопасный загар

По словам Сизовой, современная дерматология не рассматривает загар как полностью безопасное явление.

При этом снизить риски все же можно. Для этого необходимо использовать солнцезащитные средства, ограничивать время пребывания под прямыми солнечными лучами и защищать кожу одеждой. Такой подход помогает уменьшить вероятность фотостарения, появления пигментных пятен и развития онкологических заболеваний кожи.

В какое время лучше находиться на солнце

Наиболее безопасным временем для пребывания на солнце врач назвала утренние часы до 10:00 и вечерние после 16:00-17:00. С 11:00 до 16:00 ультрафиолетовое излучение наиболее активно, поэтому в этот период лучше находиться в тени, отметила эксперт.

Для выработки витамина D обычно достаточно проводить на открытом воздухе 10–20 минут несколько раз в неделю. При этом стремиться к интенсивному загару необязательно. Следует помнить, что основную часть витамина D организм получает из продуктов питания и при необходимости — из назначенных врачом лекарственных средств.

В чем разница между SPF 30 и SPF 50

По словам врача, SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, а SPF 50 — до 98–99%. Более высокая степень защиты важна для людей со светлой кожей, склонностью к пигментации, большим количеством родинок или после косметологических процедур.

Перед началом лета специалист посоветовала не пытаться получить интенсивный загар за несколько дней, а сосредоточиться на уходе за кожей. Пройти осмотр у дерматолога, особенно людям с большим количеством родинок, ежедневно использовать средства с SPF 30–50 даже в городе, соблюдать питьевой режим и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Ранее врачи рассказали, можно ли спать днем после обеда и как это может сказать о пищеварении.