Поплачь — и станет легче: в каких случаях этот совет не работает

Плач, вопреки распространенному мнению, далеко не всегда приносит облегчение. К такому выводу пришли исследователи под руководством Штефана Штигера из Университета Карла Ландштейнера, опубликовавшие работу в журнале Collabra: Psychology. По информации «Газеты.ру», ученые впервые изучили плач в повседневной жизни, а не в лабораторных условиях или по воспоминаниям участников.

В эксперименте приняли участие 106 человек, которые на протяжении четырех недель фиксировали каждый эпизод плача с помощью специального приложения на смартфоне. Они отмечали причину, продолжительность и интенсивность слез, а также свое эмоциональное состояние сразу после, а затем через 15, 30 и 60 минут.

Результаты показали, что плач — явление крайне распространенное: почти 87% участников плакали хотя бы раз за месяц, в среднем на одного человека приходилось около пяти эпизодов. Однако главное открытие оказалось неожиданным: универсального облегчения после слез не существует. Эмоциональный эффект напрямую зависит от того, что именно их вызвало.

Если слезы были спровоцированы личными переживаниями — одиночеством, конфликтами или ощущением перегруженности — эмоциональное состояние участников ухудшалось. Положительные эмоции снижались, а негативные, напротив, усиливались и могли сохраняться на протяжении часа и более.

Совсем иначе действовал плач, связанный с внешними триггерами. Например, при просмотре фильмов сначала наблюдалось общее снижение эмоций, но затем негативные переживания постепенно ослабевали. Слезы, вызванные трогательными или добрыми поступками, давали отсроченный положительный эффект: примерно через 15 минут уровень негативных эмоций заметно снижался.

Плач из-за чувства беспомощности вызывал кратковременное ухудшение настроения, но уже через четверть часа участники возвращались к нормальному эмоциональному фону. Исследование также подтвердило гендерные различия: женщины плакали чаще, дольше и интенсивнее, чем мужчины. При этом причины тоже различались — женщины чаще реагировали на проблемы в личных отношениях, а мужчины — на медиаконтент или ощущение собственного бессилия.

Авторы работы подчеркивают, что плач сам по себе не является универсальным способом «выпустить пар». Его эффект тесно связан с контекстом и типом переживаний. У исследования есть ограничения — оно основано на самооценке участников, а также не позволяет точно разделить влияние самого плача и ситуации, которая его вызвала. Тем не менее, полученные данные показывают, что эмоциональные реакции человека устроены сложнее, чем принято считать, а популярный совет «поплачь — станет легче» работает далеко не всегда.