Поза, подушка и сосед: что мешает высыпаться

Важную роль в качестве ночного отдыха играют индивидуальные привычки — положение тела и скорость засыпания. Большинство россиян (54%) предпочитают засыпать на боку, 22% меняют положение в зависимости от самочувствия, 17% спят на животе и только 2% — на спине, свидетельствуют данные исследования бренда ORMATEK, с которым ознакомились «Известия».

Однако любимая поза не всегда помогает быстро уснуть: 36% респондентов тратят на засыпание от 15 до 30 минут (врачи считают этот интервал оптимальным). Каждый четвертый ворочается дольше получаса — это может указывать на бессонницу. Еще 24% не имеют стабильного режима.

Проблемы со сном часто связаны с физическим дискомфортом: 34% мешает неудобная подушка, 28% — матрас, 30% не могут подобрать оптимальный температурный режим, 22% жалуются на напряжение в шее или спине. Категорийный менеджер бренда ORMATEK Олеся Солодкова пояснила, что изделие, потерявшее форму, не обеспечивает правильного положения позвоночника, человек вынужден искать точку опоры, отсюда — утренний дискомфорт. 14% опрошенных признались, что уснуть им мешает партнер, который занимает много места, толкается или ворует одеяло.

В итоге только 24% спят всю ночь без пробуждений, у 38% сон периодически прерывается, но повторно уснуть удается быстро. Каждый шестой (16%) просыпается и потом долго не может уснуть. 22% регулярно просыпаются с ощущением дискомфорта в шее или спине, 18% чувствуют себя разбитыми даже после продолжительного сна. 38% опрошенных замечают разницу в качестве отдыха в зависимости от подушки и матраса — особенно когда приходится спать вне дома.