Признаки эмоционального выгорания: на какие изменения в поведении и настроении нужно обратить внимание
сихолог Абравитова: при эмоциональном выгорании работа кажется бессмысленнойЭмоциональное выгорание является не просто усталостью, а сложным состоянием эмоционального, психического и физического истощения, пояснила в беседе с RT клинический психолог Марианна Абравитова.
Психолог объяснила, что эмоциональное выгорание — это постепенный процесс, а не внезапное событие, и важно вовремя уловить его первые, еще обратимые признаки, которые часто маскируются под «плохой день» или «завал на работе». Она отметила, что при выгорании работа, которая раньше вдохновляла, начинает казаться рутинной и бессмысленной.
Специалист продолжила, что эмоциональное выгорание также провоцирует серьезные проблемы с концентрацией: становится трудно сосредоточиться, человек часто отвлекается, а простые задачи требуют непропорционально больших усилий. По ее словам, возникает ощущение постоянной нехватки времени и внутреннее давление сделать все идеально, что сочетается с постоянным чувством, что вы не справляетесь.
Эксперт подчеркнула, что при эмоциональном выгорании человек просыпается уже уставшим, даже после полноценного сна, а отдых в выходные не приносит облегчения. Она предупредила, что возникают изменения сна и аппетита (бессонница или сонливость, переедание или его потеря), снижается иммунитет, что ведет к частым простудам и обострению хронических заболеваний.
В итоге, как добавила психолог, человек начинает пренебрегать своими базовыми потребностями: перестает заниматься спортом, готовить здоровую еду и откладывает визиты к врачу. Ему хочется отгородиться от окружающих, и социальные контакты, включая общение с коллегами, друзьями и семьей, становятся в тягость.
Ранее психолог Кольцова рассказала, что механическая работа и счет петель замедляют дыхание и пульс.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)