Эмоциональное выгорание является не просто усталостью, а сложным состоянием эмоционального, психического и физического истощения, пояснила в беседе с RT клинический психолог Марианна Абравитова.
Психолог объяснила, что эмоциональное выгорание — это постепенный процесс, а не внезапное событие, и важно вовремя уловить его первые, еще обратимые признаки, которые часто маскируются под «плохой день» или «завал на работе». Она отметила, что при выгорании работа, которая раньше вдохновляла, начинает казаться рутинной и бессмысленной.
«Пропадает искра. Возникает цинизм и раздражительность. Появляется негативный, отстраненный настрой к коллегам, клиентам, самой деятельности. Человека легко вывести из себя. Возникает чувство беспомощности и загнанности в угол», — сказала она.
Специалист продолжила, что эмоциональное выгорание также провоцирует серьезные проблемы с концентрацией: становится трудно сосредоточиться, человек часто отвлекается, а простые задачи требуют непропорционально больших усилий. По ее словам, возникает ощущение постоянной нехватки времени и внутреннее давление сделать все идеально, что сочетается с постоянным чувством, что вы не справляетесь.
Эксперт подчеркнула, что при эмоциональном выгорании человек просыпается уже уставшим, даже после полноценного сна, а отдых в выходные не приносит облегчения. Она предупредила, что возникают изменения сна и аппетита (бессонница или сонливость, переедание или его потеря), снижается иммунитет, что ведет к частым простудам и обострению хронических заболеваний.
В итоге, как добавила психолог, человек начинает пренебрегать своими базовыми потребностями: перестает заниматься спортом, готовить здоровую еду и откладывает визиты к врачу. Ему хочется отгородиться от окружающих, и социальные контакты, включая общение с коллегами, друзьями и семьей, становятся в тягость.
Ранее психолог Кольцова рассказала, что механическая работа и счет петель замедляют дыхание и пульс.
