Пасмурные ноябрьские утра часто становятся испытанием: темнота за окном мешает мозгу получить достаточно света для выработки гормонов бодрости — кортизола и серотонина. Вместо этого активнее производится мелатонин, вызывающий сонливость, сообщает телеграм-канал «Метеоновости: о погоде и не только».
Чтобы облегчить пробуждение, эксперты рекомендуют несколько простых способов. Сразу после подъема нужно включить яркий свет или подойти к окну — это даст мозгу сигнал о начале дня. Несколько минут зарядки или растяжки активируют кровообращение, а умывание прохладной водой или контрастный душ помогут снизить сонливость.
Важную роль играет питание: завтрак с содержанием белков, сложных углеводов и витаминов группы B поможет запустить метаболизм. Для когнитивной активности рекомендуется поддерживать энергетический обмен в нейронах с помощью препаратов на основе цитиколина и холина, улучшающих передачу нервных импульсов.
Ранее вирусолог назвал ключевой симптом птичьего гриппа у человека.
