Как снизить стресс от общения в родительских чатах
Психолог Гольдштейн: не стоит отвечать на каждое сообщение в родительском чатеРодительский чат в мессенджерах, призванный быть удобным инструментом для организации школьной жизни, нередко становится причиной хронического стресса. Почему в таких группах вспыхивают конфликты на ровном месте и как оградить свое психическое здоровье от бесконечного потока сообщений, в интервью «Газете.ру» рассказала психолог Кира Гольдштейн.
По словам эксперта, корень проблемы кроется в особенностях онлайн-коммуникации. В реальной жизни люди считывают не только слова, но и интонацию, мимику, паузы, что помогает правильно интерпретировать сообщение. Виртуальное общение лишает нас этих сигналов безопасности. Психолог выделила и другие факторы, повышающие стресс: лишние уточняющие вопросы, флуд на отвлеченные темы, спам и реклама от самих родителей, а также личные сообщения, предназначенные учителю (справки, квитанции), которые засоряют общий чат.
Специалист советует обратить внимание на несколько тревожных сигналов:
- Проверка сообщений даже ночью.
- После чтения чата подскакивает давление или портится настроение.
- Раздражение возникает еще до открытия мессенджера.
- Нервозность не проходит даже после выхода из приложения.
Полностью выйти из чата для многих кажется радикальным шагом. Эксперт предлагает более мягкие стратегии. Не каждое сообщение требует ответа. Спам и картинки «доброе утро» можно просто пролистать. Также не стоит включаться в перепалки. В онлайн-формате любая искра превращается в пожар. Кроме того, рекомендуется отключить уведомления и договориться с кем-то из родителей пересылать самое важное или отводить на проверку чата определенное время один-два раза в день. После напряженной переписки обязательно необходимо переключиться: прогуляться, заняться спортом или посмотреть на ситуацию с юмором, как на сценку из комедийного сериала.
Как распознать перегрузку у школьника — читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)