:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyL1liUlRaQnFHV1pET3JTYnRxRWt6ck9DZWZmWTFHOWxYSTJDRTB3MkwucG5n.webp)
Психолог Коробова дала советы школьникам Подмосковья, как снизить стресс перед экзаменами
ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОДГОТОВКА
У школьников должен быть правильно выстроен режим дня и распределено время на изучение материала, затем следует уделить время повторению изученного и отдохнуть. Все это поможет успеть подготовить больше материала и чувствовать себя более уверенно.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как бы банально ни звучало, но исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, здоровое питание и сон помогают справляться со стрессом и трудностями, а также улучшают внимание, память и сосредоточенность на деталях.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Коробова добавила, что в минуты стресса работа мозга направлена на программу защитных функций организма, в этот момент срабатывает инстинкт самосохранения. В восстановлении психоэмоционального состояния хорошо помогают позитивный настрой, дыхательные упражнения или медитации.
ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ
Родители могут помочь своим детям тем, что поддержат их, проявляя понимание и поддержку, избегая давления. Можно предложить помощь с подготовкой заданий, создании плана действий, режима и много другого. Или поговорить о том, что отвлечет от подготовки. По словам специалиста, поддержка дорогих и близких людей помогает стать устойчивее к стрессовым факторам.
Ранее министерство образования Московской области утвердило расписание ЕГЭ-2024 с учетом пересдач.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0ZqcjF3YTVBZ0pZOURMRlI4R2ZTRnhzVmVxem4xcWdGMTdxS21ISXcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xvQUxlQXlETkVhMTZiT241eVlSdVVaTzhXWmxjNHhnTWRCTUQ3ZXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3V6b3ItbmEtc3Rla2xlLXNpdGUtd2lkZV93ZmFqbnVVLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA0L0NieGpoOU5nUTc2M3RMTjgyc2Jwd0trYnBhMVNlSWl6SWZIOTlyOE8uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA0L2hjREJxQTZDQVZOZ0JJMTUwUTRHWDBYc3VISmhMVFVhNFVtbEljRW4uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA0L0lRdEtzNmxQU2lGSm1xajh4WlV2dnMyOG9zc2lMTjZ3SmQ4MmhvM1EuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA0L2JlNW1CTkhNamNaZnlwODZyTUhaN01vUUdDcTg2Sll3TmhrdVYxbTIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA0Lzc5aFRQWUN4YjlLQ0pXVDZ5elBxaGJWVGhoaThnbWliT202bkFvR1UucG5n.webp)