Фото: REGIONS
Фото: REGIONS

Психолог Коробова дала советы школьникам Подмосковья, как снизить стресс перед экзаменами


/Главная /Общество
Автор текста:
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:

/эксклюзив

ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОДГОТОВКА

У школьников должен быть правильно выстроен режим дня и распределено время на изучение материала, затем следует уделить время повторению изученного и отдохнуть. Все это поможет успеть подготовить больше материала и чувствовать себя более уверенно.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Как бы банально ни звучало, но исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, здоровое питание и сон помогают справляться со стрессом и трудностями, а также улучшают внимание, память и сосредоточенность на деталях.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ


«Поддержите себя морально и эмоционально. Отметьте тот факт, что это испытание не определяет всю вашу жизнь. Каким бы важным ни был экзамен — это просто одно из миллиона событий в вашей жизни, – подчеркнула психолог Татьяна Коробова в беседе с корреспондентом интернет-издания Regions. – Как только вы снизите градус важности, сразу сможете расслабиться и дать возможность мозгу сосредоточиться на подготовке, а не на переживаниях».

Коробова добавила, что в минуты стресса работа мозга направлена на программу защитных функций организма, в этот момент срабатывает инстинкт самосохранения. В восстановлении психоэмоционального состояния хорошо помогают позитивный настрой, дыхательные упражнения или медитации.

ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ

Родители могут помочь своим детям тем, что поддержат их, проявляя понимание и поддержку, избегая давления. Можно предложить помощь с подготовкой заданий, создании плана действий, режима и много другого. Или поговорить о том, что отвлечет от подготовки. По словам специалиста, поддержка дорогих и близких людей помогает стать устойчивее к стрессовым факторам.


«Важно помнить, что стресс перед экзаменами — это защита организма на страх, и важно научиться справляться с ним. Вы приложите массу усилий, чтобы сдать экзамены, однако можете сделать только то, что в ваших силах. Надо поверить в себя – и успех в сдаче экзаменов не за горами», — заключила Коробова.

Ранее министерство образования Московской области утвердило расписание ЕГЭ-2024 с учетом пересдач.

  • Фото: ТАСС/Стоян Васев
    Фото: ТАСС/Стоян Васев

    В Подмосковье стартовал сезон пикников. Карта


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Стефания Барченкова
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Стефания Барченкова

    /эксклюзив

    «Не подпускайте детей к огню и не оставляйте их без присмотра. Они могут полезть в мангал или случайно пораниться во время прогулки по парку», – советует эколог Елизавета Дергилева в беседе с корреспондентом интернет-издания Regions.

    Эколог уточнила: важно объяснить детям, что нельзя кидать предметы в огонь, чтобы не начался пожар. Особенно в пламя не должны попадать аэрозоли, которые могут взорваться при нагревании.


    «С собой на пикник нужно взять аптечку с лекарствами, питьевую воду и антибактериальное мыло, с помощью которого можно помыть руки и овощи перед едой», – отметила специалист.

    Редакция Regions подготовила карту зон для пикников в парках региона. Красным цветом обозначены локации, где есть мангал для шашлыков, желтым – территории для отдыха без жаровни.

    Полный список – на сайте Министерства благоустройства МО.

    Ранее стало известно, что в 60 тысяч рублей может обойтись шашлык, приготовленный на природе в Подмосковье.

  • Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова
    Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

    Бизнесмен Ковалев обвинил Нагиева в инфоцыганстве


    /Главная /Звезды
    Автор текста:
    /эксклюзив
    /Главная /Звезды
    Автор текста:

    /эксклюзив

    «Да, Нагиев начал продавать настоящие инфоцыганские курсы. Это сразу видно по манере их подачи и слогу. Я бы не имел ничего против Димы, если бы он продавал курсы актерского мастерства и делился своим профессиональным опытом. Но, к сожалению, дело обстоит совсем не так», — сказал предприниматель в беседе с корреспондентом интернет-издания Regions.

    Для пояснения своей позиции Ковалев даже опубликовал цитаты из описания к курсу Нагиева, чтобы показать, что такое «инфоцыганское наречие». Более того, бизнесмен сказал, что текст ему составлял кто-то из тех, кто занимается раскруткой такого рода марафанов.

    «Ладно бы, он начал этим заниматься лет шесть назад, когда про инфоцыган никто ничего не знал. Но сейчас, когда кругом происходят их разоблачения, — я не понимаю, к чему ему это вообще. Нагиев — востребованный актер. Просто он сейчас может во что-то вляпаться, и вся его рекламная компания сойдет на нет, его перестанут приглашать. На телевидение в том числе», — подчеркнул собеседник.

    В свою очередь интернет-маркетолог и аналитик в сфере маркетинга Анжелика Нефедова предположила, зачем Нагиеву курсы.

    «Полагаю, Дмитрий в первую очередь преследуют идею созидания через самовыражение. И для него важен след, который он оставит в сознании людей. Он предлагает то, что недоступно в обычной жизни — ощущение безграничной свободы и гармонизации», — добавила эксперт.

    Ранее бизнесмен Андрей Ковалев выразил сочувствие жене блогера Портнягина в аресте ее мужа.

  • Фото: РИА Новости/Сергей Пятаков
    Фото: РИА Новости/Сергей Пятаков

    Майские на даче в Подмосковье: врач предупредила о рисках загородного отдыха


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Разгуляева
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Разгуляева

    /эксклюзив

    «Во-первых, уже появились насекомые, в том числе клещи, разносящие инфекции. Поэтому, собираясь на природу, лучше заранее запастись репеллентом — спреем от насекомых. Также нужно надевать закрытую одежду и головной убор», — рассказала медик корреспонденту Regions.

    Другая опасность — аллергические реакции на цветущие растения, уточнила Беляева.


    «Если есть склонность к аллергии, под рукой лучше всегда держать антигистаминное средство последнего поколения, чтобы не вызывало сонливость. Также необходимо учитывать, что в конце апреля-начале мая погода может быть переменчива. Не стоит переохлаждаться — за город желательно брать теплые вещи», — подчеркнула собеседница.

    Тем, кто планирует активные садовые работы, нужно грамотно рассчитывать свои силы, не перетруждаться, чередовать разные виды нагрузок, давать мышцам отдых, посоветовала медик. Особенная осторожность нужна при подъеме тяжестей: не стоит наклоняться, растягивая спину, вместо этого надо аккуратно приседать.

    Также не следует сбивать режим сна и питанияк, несмотря на множество соблазнов.


    «Конечно, на майские праздники традиционно жарят шашлык. Мясо лучше выбирать не слишком жирное, не пережаривать и не пересаливать его. Можно перейти на птицу, рыбу, овощи. В еде надо соблюдать меру. Конечно, нельзя забывать и о вреде алкоголя», — предупредила терапевт.

    Ранее эксперты раскрыли, как cэкономить на шашлыке в Подмосковье.

  • Фото: РИА Новости/Мария Девахина
    Фото: РИА Новости/Мария Девахина

    Как быстрее накопить на отпуск: экономист раскрыла секрет жителям Подмосковья


    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Маргарита Разгуляева
    /эксклюзив
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Маргарита Разгуляева

    /эксклюзив

    По ее словам, отпуск — это финансовая цель. Чтобы достигнуть ее было проще, стоит составить финансовый план, а еще лучше – постоянно вести годовой бюджет.


    «Здесь важно определиться, в каком месяце планируется желанный отдых. Далее необходимо просчитать бюджет или определить ту сумму, которую придется потратить. Тогда можно будет рассчитывать не на отпускные, а на заранее накопленный «отпускной капитал», — уточнила Ермилова в беседе с корреспондентом Regions.

    Эксперт уточнила, что, когда есть представление о сумме, которую нужно накопить, сделать это несложно. Достаточно лишь дисциплинированно откладывать средства.


    «Например, нужно собрать 100 тысяч рублей, а до отпуска есть 10 месяцев. Откладывать нужно по 10 тысяч в месяц. Или определить, сколько нужно накопить, а остальное компенсировать отпускными. Такой подход хорош тем, что после отпуска деньги еще останутся. Тогда будет более комфортно финансово и психологически», — добавила экономист.

    Ранее мы рассказывали, сколько будет стоить отдых на природе в Подмосковье на майские.

  • Фото: Министерство сельского хозяйства и продовольствия Московской области
    Фото: Министерство сельского хозяйства и продовольствия Московской области

    Больше контрактов на горизонте: как подмосковные производители покоряют Китай


    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Игорь Кропоткин
    /эксклюзив
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Игорь Кропоткин

    /эксклюзив

    Презентация может помочь подмосковным компаниям заключить экспортные контракты в будущем и продавать свою продукцию на территории КНР.

    Бизнес-эксперт по работе с Китаем Анастасия Холкина рассказала, что еще Московская область могла бы предложить партнерам из Поднебесной. По ее словам, товаров для продажи у местных предпринимателей хватает.


    «В основном на экспорт в Китай хорошо идут продовольственные товары: мед, орехи и в особенности шоколад, которого там практически нет. В скором времени подмосковные производители могут начать продажу молочной продукции в КНР», — отметила собеседница Regions.

    Дополнительные отрасли, которыми государство уже интересуется, это лес и уголь. Последний, напомнила эксперт, даже на сегодняшний день вагонами закупается в России. В целом же эти товары предприниматели из Московской области могут закупать в регионах РФ и перепродавать партнерам в Китае.


    «Еще одно направление для потенциального сотрудничества — сфера девелопмента. В России и, в частности, в Подмосковье есть достаточно интересные технологии, например, для строительства. Мы могли бы поделиться ими на платной основе или использовать в рамках обмена опытом», — заключила Холкина.

    Ранее мы сообщали, что летом в Подмосковье изменятся цены на бензин.