Психолог назвал способ избавиться от стресса
Психолог Кичаев: справиться со стрессом поможет техника рамкиЧтобы справиться со стрессом, рекомендуется «заключить в рамку» источник негативных эмоций. Об этом рассказал психолог Александр Кичаев в беседе с «Москвой 24».
Так он прокомментировал результаты исследования, согласно которому 89% россиян испытывают стресс после работы. 34% опрошенных испытывают стресс ежедневно, 21% — несколько раз в неделю, а 9% — пару раз в месяц.
Психолог пояснил, что стресс — это следствие незавершенных дел или ощущения угрозы. Если человек не находит решения проблемы, тревога усиливается, что может привести к паническим атакам, выгоранию или депрессии.
Кичаев отметил, что негативные мысли часто вызывают неадекватную реакцию, а стресс может накапливаться в теле. Справиться с этим состоянием, по его словам, может помочь техника рамки.
Далее нужно дышать, представляя, как напряжение уходит из груди и стоп-кадр исчезает.
Специалист добавил, что при ежедневном стрессе психолог рекомендует рассмотреть возможность смены работы, если дело нелюбимое, коллектив неприятный или начальник создает проблемы.
Ранее психиатр Яго Фернандес рассказал, что подавление слез чревато бессонницей и депрессией.