«Социофобия — тревожное расстройство, когда человек боится общаться с другими людьми и выходить в общественные места. Эта тревожность может перерасти в болезнь», – уточняет Корнилова.
Следует научиться доверять другим людям, в особенности полицейским, которые обеспечивают порядок в музеях, торговых центрах и театрах. Психолог обращает внимание: важно не бояться просить помощи у сотрудников правоохранительных органов в случае опасной ситуации.
Коллегу поддерживает кандидат медицинских наук Юлия Быстрова.
«Не нужно бояться ходить в театр или музеи после случившегося в Красногорске. Наоборот, посещение культурных мероприятий может отвлечь от грустных и тревожных мыслей. При этом посещать учреждения культуры лучше не одному, а вместе с близкими людьми, друзьями, чтобы получить от них поддержку и не провалиться в собственные мысли», – уточняет психолог.
Если же тревога накрыла во время мероприятия, то действенным способом для борьбы с ней станут игрушки-антистресс. К примеру, сублимировать страх во время похода в театр помогут специальные крутящиеся кольца.
«Человек крутит кольцо и перенаправляет волнение на этот процесс. Благодаря этому будет легче находиться в общественном месте», – делится Быстрова.
По ее словам, покупать что-то дорогое необязательно. Для избавления от переживаний подойдут даже спиннер или капитошка.
Если же человеку в принципе тяжело выйти за порог собственного дома, Яна Корнилова рекомендует воспользоваться дыхательными практиками.
«Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Представляйте комфортное место, где вы ощущаете умиротворение. Когда тревога начинает ослабевать, можно открыть глаза и попробовать сохранить чувство спокойствия», – советует эксперт.
Ранее психолог раскрыла, у кого больше шансов спастись при теракте.
