Чтобы подготовить школьника к ЕГЭ без нервного срыва, родителям сначала нужно разобраться со своими ожиданиями. Об этом заявила психолог Дарья Дугенцова в беседе с RT.
Она отметила, что родителям важно разобраться со своими ожиданиями от ребенка, касающимися баллов на ЕГЭ, поскольку именно родители и учителя чаще всего проявляют тревожность. Так как с учителями дети не живут, именно родители своим состоянием оказывают давление на ребенка.
Специалист напомнила, что дети и сами переживают из-за ЕГЭ, а родители невольно усиливают их нервозность. Важно заранее обсудить с ребенком возможные варианты действий, если результат будет ниже ожидаемого, например, поступление в колледж, год работы или пересдача. Это поможет снизить тревожность и даст ребенку понимание, что у него есть запасные пути.
Психолог посоветовала ребенку составить план действий в зависимости от результатов экзамена и четко спланировать занятия с репетиторами, на курсах или самостоятельно. Также важно использовать психологические методы для снятия стресса, такие как квадратное дыхание, медитация или ведение дневника. Следует также делать «мини-отдыхи» между подготовкой к разным предметам.
«Например, по биологии подготовился, прорешал все возможные варианты и 10 минут ничего не делает. Ложится и ничего не делает. А через 10 минут опять встает и идет готовиться уже к химии, например. То есть все должно быть постепенно. Ребенок должен понимать, когда он отдыхает, а когда работает. Тогда мозгу будет проще усваивать информацию», — подытожила Дугенцова.
Ранее Рособрнадзор собрал более 200 предложений по улучшению ЕГЭ.
