Ролики вместо пробежки: сколько калорий можно сжечь за час катания — результат вас удивит

За час катания на роликах можно сжечь от 400 до 800 килокалорий в зависимости от темпа и техники, сообщила «Газете.ру» руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки Анна Кравченко.

По словам эксперта, нижняя граница — спокойная прогулка в невысоком темпе, верхняя — активное катание с ускорениями, поворотами и участками с уклоном. На расход энергии также влияют вес человека, рельеф маршрута и интенсивность движений.

При катании тело практически все время работает: удерживается равновесие, контролируется корпус, координируются движения рук и ног. Нагрузку получают не только ноги, но и мышцы корпуса, отвечающие за стабилизацию и осанку. Активно работают ягодицы, бедра, голени, а при сложных стилях — и верхняя часть тела.

Ролики развивают выносливость, координацию, баланс и ловкость. При этом многие воспринимают катание как прогулку, а не как тренировку. Сочетание роликов 1–2 раза в неделю с регулярными занятиями в зале дает хороший баланс: студия отвечает за силу и осанку, а ролики — за выносливость и дополнительный расход калорий.