Соцсети или тишина: как правильно отдыхать

Универсальной «дневной нормы» безделья, которая нужна для отдыха, не существует. Об этом «Ленте.ру» заявила психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По ее словам, не стоит превращать отдых в очередной норматив вроде «обязательно 30 минут безделья в день» — это только создаст новую обязанность. Гораздо полезнее научиться замечать собственное состояние и заранее оставлять в расписании небольшие промежутки, когда от человека ничего не требуется.

При этом такие промежутки необязательно тратить на просмотр соцсетей, так как это, напротив, удерживает мозг в режиме стимуляции. Вместо этого Крашкина посоветовала прогуляться без цели, выпить чашку кофе в тишине или несколько минут смотреть в окно, позволяя мыслям идти своим чередом.

Главное, чтобы отдых действительно восстанавливал, а не становился способом бесконечно избегать жизни и важных дел, заключила психотерапевт.