Возвращение к трудовым будням после длительных новогодних праздников может стать менее болезненным, если подготовиться к нему правильно. Вместо вечерней паники и мыслей о работе эксперты Минсоцразвития Подмосковья советуют потратить лишние полчаса на спокойное чтение книги — это поможет улучшить качество сна и облегчит утреннее пробуждение.
Вечером же стоит заглянуть в рабочий календарь, чтобы оценить срочные задачи на первые дни. Важные встречи и сложные дела лучше планировать на вторую половину понедельника или вовсе на вторник, дав себе время на адаптацию. Значительно разгрузит психику быстрая сортировка входящих писем по папкам без обязательного ответа на них.
Также полезно составить краткий список из ключевых задач на завтра и подготовить рабочее место: протереть стол, зарядить гаджеты, поставить на видное место любимую кружку. Этот ритуал помогает мозгу настроиться на предстоящую деятельность.
Главный совет для сохранения мотивации — сознательно включить в график первой недели что-то приятное и полезное одновременно. Это может быть интересный обучающий вебинар, долгожданный обед с коллегой или старт небольшого нового проекта. Такой «якорь» создаст положительный фокус и не даст погрузиться в ощущение одной только рутины.
Ранее REGIONS разъяснил, как вернуть нормальный режим сна после затянувшихся праздников.
