logo
/новости Московской области

Спорт и правильный режим сна помогут настроиться ребенку на учебу

Коуч Ахмедов: прогулки на свежем воздухе снижают тревожность у школьников
/Главная /Общество
Автор текста:
Полина Крачун
/Главная /Общество
Автор текста:
Полина Крачун
Спорт, правильное питание и расслабление помогут
комфортно настроить на учебу как первоклассников, так и старшеклассников, а также снизить тревожность. Об
этом порталу REGIONS рассказал психолог, коуч и эксперт журнала Psychologies
Илья Ахмедов.

Эксперт рекомендовал полноценный сон (9-10 часов для младших классов, 8-9 часов для подростков), правильное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическую активность для снятия напряжения.

По его словам, умение расслабляться также очень важно. Этому могут помочь настольные игры, чтение, творчество или просто разговоры дома.

«Самое главное — ребенок всегда должен чувствовать, что родители рядом, что его поддерживают, даже если не все идет идеально. Если для семьи начало учебного года превращается в гонку с упреками и стрессом, это только усиливает тревогу», — пояснил Ахмедов.

Коуч добавил, что, когда родители ведут себя спокойно и уверенно, ребенку легче адаптироваться к новому ритму.

Подробнее о том, как быстро и комфортно настроить ребенка на учебу после каникул, — в материале REGIONS.