Спорт, правильное питание и расслабление помогут комфортно настроить на учебу как первоклассников, так и старшеклассников, а также снизить тревожность. Об этом порталу REGIONS рассказал психолог, коуч и эксперт журнала Psychologies Илья Ахмедов.
Эксперт рекомендовал полноценный сон (9-10 часов для младших классов, 8-9 часов для подростков), правильное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическую активность для снятия напряжения.
По его словам, умение расслабляться также очень важно. Этому могут помочь настольные игры, чтение, творчество или просто разговоры дома.
«Самое главное — ребенок всегда должен чувствовать, что родители рядом, что его поддерживают, даже если не все идет идеально. Если для семьи начало учебного года превращается в гонку с упреками и стрессом, это только усиливает тревогу», — пояснил Ахмедов.
Коуч добавил, что, когда родители ведут себя спокойно и уверенно, ребенку легче адаптироваться к новому ритму.
Подробнее о том, как быстро и комфортно настроить ребенка на учебу после каникул, — в материале REGIONS.
