Так хорошо, что даже плохо: эксперт объяснила, что мешает радоваться жизни

После хороших событий некоторые люди вместо радости начинают ждать неприятностей, опасаясь, что счастье не продлится долго и за него придется расплачиваться. Это не суеверие, а когнитивное искажение, рассказала газете «Вечерня Москва» КПТ-психотерапевт и детский психиатр Татьяна Языкова.

В когнитивно-поведенческой терапии такое мышление называют «предсказанием будущего»: человек ожидает негативного исхода без достаточных оснований. По словам специалиста, привычка может формироваться после болезненных событий, которые следовали за радостью, например ссор после семейных праздников или критики после успеха. Так возникает ошибочная связь между счастьем и опасностью.

Тревогу усиливает и то, что страх будущей потери может переживаться более интенсивно, чем предвкушение сопоставимого выигрыша. На подобные установки влияют также семейное воспитание, культура, литература и кино, где счастье часто изображают как награду за страдания. Если человек не подвергает эти представления критической оценке, он может перенести их на собственную жизнь и начать считать, что радость нужно заслужить, а расслабляться опасно.

В краткосрочной перспективе отказ от радости снижает тревогу, и сознание запоминает эту реакцию как способ защиты. Но со временем она мешает наслаждаться достижениями, строить отношения и использовать новые возможности. Убеждение «я не заслуживаю счастья» становится устойчивее, а жизнь превращается в постоянное ожидание неприятностей.

Языкова советует замечать автоматические мысли и отделять их от фактов. Вместо уверенности, что после хорошего обязательно случится плохое, стоит спросить себя, подтверждается ли это реальным опытом и были ли случаи, когда радостные события не сопровождались неприятностями.

Еще один шаг — разрешить себе радоваться без необходимости что-то доказывать или предварительно страдать. По словам психотерапевта, страх расплаты мог сформироваться как защитная реакция, но чрезмерная осторожность начинает ограничивать жизнь. Важно не избавляться от страха любой ценой, а учиться действовать, несмотря на него, и не позволять тревоге управлять своими решениями.