Картинка

Терапевт Чернышова назвала три полезные привычки, которые приведут к долголетию

Терапевт Чернышова назвала секреты для поддержания крепкого здоровья

/Главная /Общество
Автор текста:
Мыльникова Кристина
/Главная /Общество
Автор текста:
Мыльникова Кристина

17 октября в России отмечается День участкового терапевта — профессиональный праздник врача, который является первым звеном в оказании первичной медико-санитарной помощи населению. Корреспондент REGIONS узнал у терапевта Надежды Чернышовой, какие полезные привычки помогут сохранить здоровье на долгие годы.

По словам медика, самая полезная привычка — это нормализовать режим работы, сна и отдыха. 


«Сейчас существует тенденция допоздна сидеть за компьютером, не спать ночью, смотреть сериалы и бессмысленные передачи. Если у человека есть возможность, он потом спит до обеда или просыпается рано утром невыспавшимся и идет на работу, что негативно сказывается на продуктивности и здоровье. Лучше всего наладить привычку ложиться спать рано вечером и вставать утром, обеспечивая организму достаточное количество сна. Недостаток сна значительно снижает иммунитет, что становится одной из причин частых простудных заболеваний», —  говорит врач.
Фото: istockphoto.com/Lajst
Фото: istockphoto.com/Lajst

Терапевт отметила, что вторая важная привычка — ежедневные прогулки на свежем воздухе. 


«В наши дни это особенно актуально для людей, которые работают удаленно. Многие сидят весь день за компьютером с утра до позднего вечера, забывая о необходимости дышать свежим воздухом. Независимо от погодных условий рекомендуется ежедневно гулять пешком минимум полчаса», — сказала Чернышова.

По ее мнению, прогулки полезны в любое время года, так как даже в пасмурный день солнечные лучи способствуют выработке витамина D и оказывают положительное влияние на нервную систему. 


«Солнечный свет стимулирует выработку природных антидепрессантов, которые предотвращают развитие депрессии в осенне-зимний период», — подчеркнула собеседница издания.

Как рассказала врач, третья полезная привычка — самостоятельное приготовление пищи. Лучше отказаться от доставок и есть свежую домашнюю пищу.

Фото: istockphoto.com/Creative Credit
Фото: istockphoto.com/Creative Credit

«Современные реалии и быстрый темп жизни предполагают употребление готовых блюд и полуфабрикатов на постоянной основе, в составе которых трудно определить содержание питательных веществ и калорийность. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать качество ингредиентов и их пользу для организма. Также нужно включить в рацион питания свежие овощи и фрукты, потому что они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами», — посоветовала Чернышова.

Ранее REGIONS писал о том, почему дети болеют чаще взрослых и нормально ли это.

  • Картинка

    Опасность в кармане: почему смартфоны взрываются и как избежать трагедии


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Недавно подмосковные врачи спасли жизнь подростку, у которого в кармане брюк внезапно взорвался мобильный телефон. Этот случай не единичный. Корреспондент REGIONS узнала у ведущего аналитика компании, занимающейся исследованием российского рынка мобильных терминалов, Эльдара Муртазина, почему смартфоны могут представлять опасность и как предотвратить такую ситуацию.

    По словам эксперта, современные мобильные устройства достаточно надежны, однако для взрыва нужны определенные условия. Основной фактор риска — повреждение аккумулятора.


    «Вздувшаяся батарея сама по себе редко становится причиной взрыва. Обычно проблема возникает, если на поврежденный телефон оказывают физическое воздействие: сдавливают в кармане, кладут на поверхность, подвергшуюся сильному нагреванию, используют вместе с внешним аккумулятором низкого качества. Важно следить за состоянием своего устройства», — объяснил он.

    Второй причиной Мутарзин назвал использование неподходящих зарядных устройств или адаптеров большой мощности.


    «Часто такое случается, если владелец приобретает дешевые подделки зарядных устройств. Неправильная зарядка приводит к перегреву аккумулятора и возможной поломке контроллера питания. Гаджеты нужно заряжать только оригинальными устройствами и следить за процессом зарядки», — советует специалист.
    Фото: istockphoto.com/yunava1
    Фото: istockphoto.com/yunava1

    Третья причина — низкое качество ремонта. По словам эксперта, нередко смартфоны попадают в руки неквалифицированных мастеров, использующих некачественные комплектующие.


    «Особенно уязвимы модели Apple. Там замена оригинальных деталей дешевыми подделками встречается чаще всего. Они опасны своей непредсказуемостью поведения. Важно обращаться только в проверенные сервисы», — рассказал Мутарзин.

    Чтобы использование смартфона было безопасным, важно соблюдать рекомендации специалиста и регулярно осматривать свое устройство на предмет повреждения корпуса и дисплея.


    «Если вздулась и выпирает задняя крышка смартфона, планшета, любого гаджета, необходимо прекратить пользоваться им и тем более заряжать. Обязательно обратиться в сервис и сменить батарею, потому что пользоваться таким аппаратом опасно», — подытожил он.

    Ранее REGIONS писал о том, как зарядка может убить во время разговора по телефону.

  • Картинка

    Зимняя сказка в Подмосковье россиян привлекает больше, чем пляжи Турции

    Зимняя сказка в Подмосковье россиян привлекает больше, чем пляжи Турции

    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Рафаэль Залян

    Турция и Подмосковье — разный формат

    Представитель одного из крупнейших туроператоров России Анна Филатовская подтвердила, что отдых в Турции на новогодние праздники действительно может обходиться дешевле, чем в Подмосковье.


    «Причина в том, что в Подмосковье в этот период — время высокого сезона, а в Турции несезон, поэтому отдых в отелях курортов предлагается по более доступным ценам — гораздо ниже, чем в летние месяцы», — пояснил эксперт.

    А вот директор онлайн-турагентства Ольга Буркова считает, что дело не только в этом. По ее словам, новогодние праздники в Турции и Подмосковье — это разные форматы зимнего отдыха, пользующиеся стабильным спросом.


    «Турция предлагает теплый климат, комплексный сервис „все включено“, развлечения и гала-ужины, часто по доступной стоимости, особенно для семей. В Подмосковье — акцент на зимнюю атмосферу, оздоровительные программы, насыщенные праздничные мероприятия и высокий уровень сервиса в ведущих загородных курортах. Выбор зависит от пожеланий клиента: солнце и пляж либо зимняя сказка и wellness», — сказала Буркова.

    Она уточнила, что семьи и компании все чаще выбирают новогодние туры как возможность получить новый формат праздника, куда входит и комфорт, и яркие эмоции.

    Фото: istockphoto.com/vladans
    Фото: istockphoto.com/vladans

    Отличия по ключевым аспектам

    В Турции «All Inclusive»/«Ultra All Inclusive» означает питание, алкоголь и закуски практически круглосуточно, часто по системе шведский стол, с большим выбором блюд международной кухни, многочисленными барами и snack-зонами на территории отеля.

    В Московской области, как заметила спикер, «все включено» иногда ограничено по времени и ассортименту, может включать меньше алкогольных напитков и не всегда работает в ночное время.


    «Турецкие отели чаще специализируются на пляжном и уличном отдыхе благодаря мягкому климату, в то время как в Подмосковье основной акцент — зимние активности, оздоровительные процедуры, банные комплексы и спа, праздничные шоу и тематическая детская анимация в помещении», — отметила Ольга Буркова.

    В Подмосковье санатории и спа-отели часто предлагают расширенный комплекс лечебных и велнес-услуг в новогодних пакетах, что редко встречается в турецких отелях.

    В свою очередь Турция выделяется самым широким выбором блюд и более длительным режимом работы инфраструктуры: бассейны под открытым небом, аквапарки, вечерние шоу на улице.


    «Новогодние программы в Подмосковье нацелены на зимнюю сказку, катки, лыжи, тематические шоу, оздоровительный сервис. В Турции — это преимущественно шоу-программы в ресторанах, дискотеки, пляжные вечеринки и праздничный банкет», — сообщила специалист.
    Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Сервис и чистота

    Уровень сервиса, чистоты, семейной и детской инфраструктуры в ведущих комплексах Подмосковья (5*) сравним с турецкими топовыми 5* отелями, но набор услуг и сезонный акцент сильно отличаются, заметила собеседница издания.


    «Например, можно найти не менее десятков отелей 5* Подмосковья, которые сопоставимы по сервису с турецкими отелями, они схожи по инфраструктуре и условиями. Это отели, которые предлагают развитые спа-комплексы, несколько ресторанов, развлекательные и семейные программы, а в новогодний период — специальные праздничные мероприятия», — сказала Буркова.

    В этот список эксперт включила такие отели Подмосковья:

    • Grand Wellness Hotel &Spa - стоимость для 2 взрослых за 4 ночи с 31 декабря по 4 января — от ₽244 до 350 тыс;
    • “Царьград отель” — стоимость для 2 взрослых с 31 декабря по 3 января — от ₽195 до 1471050. Есть варианты по цене: от ₽195 до 235 тыс. 
    • парк-отель “Островский”  - стоимость тура (без трансфера до отеля)  от  ₽202 до 688 тыс для 2 взрослых с 30 декабря по 3 января.

    «Эти отели более близки к турецким 5* курортам по следующим параметрам: All-unclusive формат питания, там развитая семейная и детская инфраструктура, многообразие ресторанов и баров, большие территории с бассейнами, водными развлечениями, программа мероприятий (включая новогодние банкеты, анимацию, шоу)», — пояснила спикер.

    Почему Подмосковье лучше?

    Ольга Буркова отметила, что цены на отдых в отелях Турции кажутся более выгодными, потому что некоторые операторы не указывают стоимость перелета в Турцию.

    Фото: istockphoto.com/sergeyryzhov
    Фото: istockphoto.com/sergeyryzhov

    «Конечно, за счет авиа цена приближается к подмосковным. Если тур купить ближе к Новому году, то цены вырастут. Если перелет и отель в Турции забронировать за полгода и даже раньше, то цена может быть еще меньше», — подчеркнула специалист.

    Спикер добавила, что, помимо стандартного отдыха, отели Подмосковья включают лечебные и оздоровительные программы, что выгодно выделяет регион от турецких конкурентов.


    «Каждый выбирает сам, какой формат отдыха он хочет. В Турции отдыхающий получает более теплый климат и море. Подмосковье подходит тем, кто хочет погрузиться в зимнюю сказку», — сказала Ольга Буркова.

    При этом зимний формат досуга, предлагаемый отелями Московского региона в новогодние праздники россиян привлекает больше, чем пляжи Турции, заключила эксперт.

    Ранее сообщалось, что сотни туристов оказались без багажа в аэропорту столичного региона.

  • Картинка

    Зарядиться энергией на выходных: Мишонова назвала топ мест для семейного отдыха

    Мишонова: осенью с детьми можно отдохнуть в «Лосином острове» и «Абрамцево»

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Салахова

    Уполномоченный по правам ребенка в Московской области Ксения Мишонова предложила несколько идей для семейного отдыха с детьми в регионе в осенний период. По ее мнению, такие поездки помогают укрепить здоровье перед зимой и зарядиться энергией.

    Для юных исследователей и любителей природы были рекомендованы два ключевых направления. Первое — Приокско-Террасный заповедник, где можно увидеть зубров и бизонов в естественной среде и прогуляться по экологическим тропам. Второе — национальный парк «Лосиный остров», знаменитый своей лосиной биостанцией, где животных можно покормить и погладить.

    Любителям истории и сказок предложили посетить музей-заповедник «Абрамцево». Там можно прогуляться по усадьбе, где творили известные писатели и художники, а также поучаствовать в мастер-классах и квестах для детей.

    Для активных и любознательных семей в подборке указаны экофермы, где можно пообщаться с животными и собрать осенний урожай, а также малые кремли Подмосковья — в Зарайске, Коломне и Дмитрове.

    Ранее сообщалось, что в подмосковных парках в выходные прошли яркие осенние мероприятия.

  • Картинка

    Автобусы с двумя двигателями выйдут на маршруты Подмосковья

    «Мострансавто» запустит первую в стране линию дизель-электрических автобусов

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Владимир Касаткин
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Владимир Касаткин

    На дорогах Подмосковья появится новый вид пассажирского транспорта. Об этом информирует «Мострансавто».

    Впервые в стране будет открыт маршрут с дизель-электрическими автобусами. Все карты перевозчиком не открываются, но уже известно, что произойдет это в одном из наукоградов Подмосковья.

    Классические электробусы для региона не подошли, так как потребовали бы слишком больших вложений в инфраструктуру, включая зарядные станции. А вот гибридные машины идеально впишутся в транспортную систему Московской области.

    У них нет коробки передач и, что немаловажно, экономия топлива доходит до 30%.

    Генеральный директор АО «Мострансавто» Андрей Майоров уже пообещал подарок от себя лично для первого пассажира новинки.

    Ранее сообщалось, что в Подмосковье на маршруты могут выпустить электробусы-гибриды.

  • Картинка

    Почему даже идеальные яблоки быстро гниют в погребе — агроном назвал причины


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Щедрый урожай яблок — повод для гордости любого садовода. Однако сохранить плоды свежими и сочными до весны удается далеко не всем. По словам подмосковного агронома Матвея Слуцкого, главная причина порчи урожая — три распространенные ошибки на этапах сбора и закладки. Их избежание гарантирует сохранность витаминного запаса на долгие месяцы.

    Ошибка № 1: Неправильный срок уборки

    Самый критичный промах — сбор плодов не в стадии съемной, а потребительской зрелости. Если яблоки сняты слишком рано, они не успевают накопить достаточно сахаров и крахмала, из-за чего быстро высыхают и не дозревают. Если же передержать их на ветке, они начинают перезревать прямо на дереве: мякоть становится рыхлой, а риск гниения при хранении резко возрастает.

    Как определить идеальный момент для сбора

    Ошибка № 2: Отсутствие карантинного периода

    Закладка яблок в погреб сразу после сбора — грубая ошибка. Свежесобранные плоды нуждаются в этапе «отпотевания», или карантина, который длится от трех до 14 дней.

    Зачем это нужно

    • Выявление дефектов: за это время проявляются незаметные сразу повреждения, ушибы или признаки болезней.
    • Снижение влажности: поверхность яблок подсыхает, естественный восковой налет уплотняется, что защищает от испарения влаги и проникновения инфекций.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Правила карантина:

    • Разложить плоды в один слой на решетках или поддонах в прохладном помещении (0...+5 °C).
    • Обеспечить хорошую вентиляцию и не допускать соприкосновения плодов.
    • Регулярно осматривать и удалять экземпляры с признаками порчи.

    Ошибка № 3: Нарушение условий хранения

    Даже правильно собранные и просушенные яблоки испортятся, если не соблюдать три ключевых параметра в хранилище.


    Современный метод: Для продления срока хранения можно использовать перфорированные полиэтиленовые пакеты. Внутри них создается особая газовая среда с повышенным содержанием углекислого газа, которая замедляет процессы дыхания и дозревания плодов.

    Сохранение яблок до весны — это не вопрос везения, а точное следование агротехническим правилам. Грамотный сбор, обязательный карантин и создание правильного микроклимата в хранилище позволяют наслаждаться вкусом и пользой собственного урожая всю зиму.

    Несмотря на похолодание, октябрь остается благоприятным временем для тихой охоты в лесах Подмосковья. Осенние и зимние виды опят продолжают радовать грибников своим изобилием. Особенно урожайными считаются Пушкинский, Ногинский районы и окрестности Электростали, где можно найти богатые грибные места. Подробнее о том, какие виды грибов доступны для сбора в это время года и как правильно организовать поиск, читайте в материале REGIONS.