Топ-5 продуктов, повышающих мужское либидо: рекомендации нутрициолога

Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании мужской гормональной активности и уровня энергии. По словам врача-нутрициолога Екатерины Гузман, в рационе мужчин должны присутствовать продукты, богатые цинком, аргинином и антиоксидантами. Эти вещества способствуют нормализации выработки тестостерона, улучшению кровообращения и повышению общего тонуса организма.

Морепродукты и рыба — источник цинка и тестостерона

Одним из главных продуктов для мужского здоровья считаются устрицы и морепродукты. Они содержат цинк, который помогает повышать уровень тестостерона и улучшает качество сперматогенеза. Специалист рекомендует употреблять рыбу, креветки или мидии два-три раза в неделю.

Орехи для укрепления сосудов и энергии

Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат аргинин и полезные полиненасыщенные жиры, которые улучшают микроциркуляцию крови. Оптимальная порция — около 30 г в день, что соответствует небольшой горсти.

Гранат и гранатовый сок — природные антиоксиданты

В числе эффективных продуктов для поддержания мужского либидо — гранат. Врач отмечает, что содержащиеся в нем антиоксиданты способствуют улучшению кровотока и нормализации работы сосудов. Достаточно половины фрукта или 100 мл гранатового сока в день.

Красное мясо — источник энергии и железа

Постная говядина содержит L-карнитин, железо и витамин B12, необходимые для выработки энергии и поддержания общего физического тонуса. Оптимальная норма — две-три порции по 100–150 г в неделю.

Яйца — основа гормонального баланса

Завершают список яйца, богатые белком, витамином D и холестерином, который участвует в синтезе половых гормонов. Специалист рекомендует включать в рацион одно-два яйца ежедневно.

Почему детокс-продукты не очищают печень и кишечник? Врач разоблачила миф о чистке от шлаков — читайте об этом в материале REGIONS.