Выбор типа тренировки строится на индивидуальных предпочтениях и состоянии здоровья. Об этом рассказал тренер Никита Мазунин в беседе с Life.ru.
Эксперт обратил внимание, что для самостоятельных домашних тренировок могут подойти упражнения из комплекса ОФП.
По словам Мазунина, похудеть, повысить выносливость, гибкость и мобильность возможно даже в домашних условиях. Он обратил внимание, что прогресс основывается не на месте тренировок, а на их регулярности и структуре.
Он отметил, что существует большое количество упражнений, которые не требуют специального оборудования. Например, гантели можно заменить бутылками с водой, а коврик — пледом. Также он напомнил о существовании всем известных турников и брусьев.
Мазунин обратил внимание, что очень важно сохранять правильную технику выполнения упражнений, чтобы не навредить здоровью.
Тренер посоветовал комбинировать на неделе две силовые тренировки, одну тренировку на кардио и одно восстановительное занятие.
«В конце можно добавить комплекс упражнений на пресс, на баланс. Завершать тренировку необходимо заминкой — это растяжка в течение 5–7 минут и плавные наклоны. По желанию, дыхательные упражнения», — добавил Мазунин.
Ранее эксперт рассказала о пользе физической активности для женского здоровья.
