Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Тряпку в руки — и вперед: как легко и быстро навести порядок в мыслях

Психолог Булгакова: небольшая уборка может вернуть ощущение контроля над жизнью

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:56

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:56

Привычные действия по дому могут помочь справиться с чувством бессилия и вернуть ощущение контроля над повседневной жизнью. Однако важно не заставлять себя убираться через силу. Об этом NEWS.ru рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.

По словам специалиста, беспорядок в доме иногда отражает эмоциональное состояние человека. При депрессии и истощении может не оставаться сил даже на привычные бытовые дела. Скопившаяся посуда, одежда и пыль в таких случаях могут быть связаны с апатией и нехваткой внутренних ресурсов, а не с ленью.

Булгакова рекомендует начинать с небольших задач, например вымыть одну чашку или разобрать один ящик. Как пояснила психолог, такие действия помогают постепенно вернуть ощущение опоры и показать себе, что повседневные обстоятельства по-прежнему поддаются контролю.

При этом эксперт подчеркнула, что беспорядок сам по себе не свидетельствует о депрессии. Для одних людей это привычный образ жизни, для других — следствие сложного периода. Диагноз может поставить только специалист, оценив совокупность симптомов.

Психолог также предостерегла от попыток навести порядок любой ценой. Если уборка через силу усиливает истощение и вызывает чувство вины, она может принести больше вреда, чем пользы. По оценке Булгаковой, домашний порядок скорее становится следствием улучшения психологического состояния, а не самостоятельным способом его восстановить.