Состояние тревоги и дискомфорта при отсутствии доступа к смартфону является реальным психологическим феноменом, который изучается специалистами. Как пояснила RT кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина, в профессиональной среде его называют номофобией (страх остаться без мобильного устройства), или «цифровой абстиненцией».
Это не просто скука или беспокойство, отметила эксперт. У человека, внезапно лишенного телефона, могут наблюдаться физиологические реакции: повышенная тревожность, потливость ладоней, учащенное сердцебиение и навязчивые мысли о событиях в Сети. Следствием могут стать даже панические атаки.
«Мозг, отученный от необходимости терпеть паузы и „скуку“, лишенный постоянного притока микродоз дофамина от уведомлений и лайков, требует привычной стимуляции», — объяснила Шпагина.
По ее словам, перечисленные симптомы — это четкий маркер поведенческой зависимости и сигнал о том, что смартфон превратился из инструмента в ключевой элемент психологической регуляции. Он взял на себя функции основного источника новостей, средства избегания социального взаимодействия, инструмента борьбы со стрессом и главного «окна» в социальный мир. Его потеря равносильна утрате части социальной идентичности и привычного механизма совладания с тревогой.
Психолог отметила, что наличие таких симптомов указывает на дисбаланс в цифровой гигиене и состояние гиперсвязности, при котором психика никогда не отдыхает в режиме «офлайн». Это также может говорить о дефиците более глубоких и стабильных источников удовлетворения в реальной жизни.
«Ломка» без телефона, по заключению специалиста, — серьезный симптом цифровой эпохи, говорящий о глубине интеграции технологий в психику. Это повод для сознательного перераспределения внимания: важно восстанавливать навыки живого общения, практиковать цифровой детокс и учиться находить положительные эмоции в непосредственном окружении, чтобы не делегировать гаджету функцию основного регулятора эмоционального состояния.
Ранее психолог Ирина Таранова рассказала, когда детям можно давать гаджеты.
