Удаленка подходит не всем: врач объяснил, кому лучше вернуться в офис

За последние несколько лет удаленка из экзотики превратилась в привычную реальность для миллионов россиян. Одни не представляют жизни без работы из дома, другие мечтают поскорее вернуться в офис. Кто-то чувствует себя на дистанционке свободным и продуктивным, а кто-то — тревожным и раздражительным. Так удаленка — это благо или зло? Ответ, как всегда, не однозначен. О том, кому она подходит, а кому — категорически нет, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

По данным врачей-психиатров, длительная работа из дома может вызывать серьезные проблемы: ухудшение памяти и внимания, хроническую тревожность, депрессию.

Но при этом многие сотрудники на удаленке чувствуют себя лучше, чем когда-либо: у них снижается уровень стресса, улучшается сон, появляется больше времени на семью и хобби.

Как так получается, что один и тот же формат работы одних делает счастливее, а других — несчастнее? Все дело в типе личности, привычках и умении организовывать свою жизнь.

Обратная сторона удаленки: когда она вредит

Для многих людей удаленная работа становится настоящим испытанием. И вот какие проблемы она может вызывать.

Ухудшение памяти и внимания. Без привычной офисной атмосферы, без коллег, без случайных разговоров у кулера мозг получает меньше стимулов для работы.

Рост тревожности и паранойи. Без привычного коллектива человек начинает больше переживать — он не видит реакции начальства на свою работу, не слышит поддержки коллег, не может оценить, правильно ли он делает свою работу.

Это приводит к хроническому стрессу и тревожным состояниям. В запущенных случаях может развиться паранойя — человеку начинает казаться, что его контролируют, что за ним следят через камеру, что коллеги обсуждают его за спиной.

Потеря социальных навыков. Дефицит живого общения приводит к тому, что человек перестает правильно считывать эмоции собеседников, становится более раздражительным и замкнутым. Ему трудно заводить новые знакомства, поддерживать разговор. Круг общения сужается до семьи и доставщика еды.

Размытые границы между работой и домом. Когда рабочий стол стоит в спальне или гостиной, очень трудно переключиться и отдохнуть. Человек постоянно думает о работе, отвечает на сообщения в нерабочее время, не может расслабиться. В результате — выгорание, бессонница, хроническая усталость.

Светлая сторона: кому удаленка идет на пользу

Но у удаленной работы есть и огромные преимущества, которые меняют жизнь к лучшему.

Экономия времени и сил. Не нужно ежедневно ездить в переполненном транспорте, тратить время и нервы на пробки. У многих россиян дорога до работы и обратно занимает 2–3 часа в день. Эти часы можно потратить на сон, спорт, общение с семьей или хобби. Уровень стресса снижается, потому что не нужно подстраиваться под расписание общественного транспорта и терпеть неудобства в час пик.

Гибкий график и возможность отдыхать. Можно работать в том режиме, который удобен именно вам. Если вы «сова» — начинаете день позже, если «жаворонок» — заканчиваете раньше. Можно сделать перерыв и прилечь на 15–20 минут в обед — это улучшает работоспособность и восстанавливает силы.

Меньше отвлекающих факторов. В офисе постоянно кто-то отвлекает: коллеги заходят поговорить, шумят, звонят телефоны. Дома можно сосредоточиться на работе и выполнить задачи быстрее и качественнее. Особенно это ценно для тех, кто занимается творческой или интеллектуальной работой, требующей глубокой концентрации.

Больше времени на семью. Можно забирать детей из школы, готовить ужин, гулять с собакой в обеденный перерыв. Семейные отношения становятся теплее, потому что появляется больше общего времени.

Кому удаленка категорически не подходит

Врачи предупреждают: удаленная работа подходит далеко не всем.

Кому удаленка подходит идеально

А вот интровертам, людям с устойчивой психикой и хорошей самоорганизацией удаленка подходит идеально. Они не страдают от недостатка общения, наоборот — чувствуют себя комфортнее, когда никто не отвлекает. Они могут сосредоточиться на работе и сделать ее быстрее и качественнее.

Также удаленка хороша для людей с хроническими заболеваниями, которым трудно каждый день ездить в офис. Для пожилых людей, которым тяжело переносить дорогу и шум. Для мам с маленькими детьми, которым нужно быть рядом. Для всех, кто ценит свое время и умеет его организовать.

Читайте также:

Новые правила ухода за пожилыми старше 80 лет: что нужно знать семьям в Подмосковье

Жизнь с родителями после 30: почему это становится новой нормой

Внезапная аритмия: кардиолог объяснил, почему сердце начинает биться с перебоями