Многие привыкли начинать утро с чашки крепкого кофе сразу после пробуждения, однако эта привычка может быть неэффективной и даже вредной. Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Евгений Белоусов объяснил, как правильно вписать популярный напиток в свой график, передает «Лента.ру».
По словам врача, в период с 06:00 до 09:00 утра организм человека находится на пике естественной мобилизации. В это время уровень кортизола — гормона, отвечающего за бодрствование и энергию, — достигает своего суточного максимума. Употребление кофеина в этот промежуток практически не дает дополнительной бодрости, но зато быстро снижает чувствительность рецепторов. В результате человеку со временем требуется все большая доза кофе для достижения привычного эффекта.
Наиболее подходящим временем для первой порции напитка эксперт назвал интервал между 09:30 и 11:30. Именно в эти часы концентрация кортизола начинает естественным образом снижаться. Кофеин, принятый в этот момент, максимально эффективно поддержит работоспособность, не вступая в конфликт с природными биологическими ритмами организма.
Особое внимание Белоусов уделил опасности употребления кофе на пустой желудок. Напиток активно стимулирует секрецию желудочного сока, что может обострить симптомы гастрита, язвенной болезни или вызвать неприятный рефлюкс. Чтобы избежать негативных последствий для ЖКТ, врач рекомендует наслаждаться кофе не ранее чем через 30–60 минут после полноценного приема пищи. Такое правило поможет сохранить здоровье желудка и получить от кофеина только пользу.
Ране REGIONS писал, что зубной налет от чая матча более заметный, чем от кофе.
