Аметист, шафран и объятия: что еще можно использовать в качестве антидепрессантов

Украшения с камнями, бананы и объятия помогут справиться с депрессией

Кристаллы вместо таблеток

В последние годы года объемы продаж антидепрессантов в России выросли почти на 40%. Все больше людей сталкиваются с эмоциональным напряжением и выбирают медикаментозную поддержку.

Однако, как отметил в беседе с REGIONS кристаллотерапевт Кристина Щербань, начинать заботиться о себе надо до того, как ситуация перерастет в критическую. Кристаллы — это природный инструмент, который помогает замедлиться, почувствовать внутреннюю опору и восстановить баланс.

По словам эксперта, все больше современных профессионалов используют эти минералы для профилактики стресса — они становятся частью рабочего пространства и личных ритуалов.

Еда и объятия исцеляют

Кроме кристаллов, существуют и другие немедикаментозные антидепрессанты.

Например, специя шафран признана одним из самых эффективных природных антидепрессантов — ее воздействие даже сравнивают с эффектом от небольшой дозы медикаментов.

Также положительно влияют на психику темный шоколад, бананы, орехи, жирная рыба, куркума и имбирь. Они способствуют выработке серотонина и дофамина — гормонов радости и удовольствия.

Не стоит забывать и другие эффективные способы подержать свою психику в норме. Регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, медитация, творчество, общение с близкими.

Еще одно мощное и доступное средство поддержки нервной системы — это объятия.

Дневник в помощь

Даже при наличии медикаментозной помощи, важно не пренебрегать психологической поддержкой. Если нет возможности работать с психологом, можно воспользоваться дневником эмоций. Это простой инструмент для самопомощи, который помогает лучше понимать свои чувства и управлять ими.

Ведение такого дневника означает, что нужно регулярно записывать, какие эмоции человек испытывает в течение дня, в каких ситуациях они возникают и как он на них реагирует. Для этого можно завести специальный блокнот, тетрадь или использовать приложение в телефоне.

Каждый день нужно отчитываться перед самим собой:

— Что произошло?

— Какая эмоция ощущается в связи с этим?

— Какая была реакция ?

— Что помогло справиться или, наоборот, усилило эмоцию?

По словам психолога, такой дневник помогает выявить повторяющиеся ситуации, понять свои эмоциональные триггеры и научиться лучше справляться со стрессом. Это доступный способ заботиться о своем психическом здоровье и развивать эмоциональный интеллект.

Ранее REGIONS рассказывал, как лечить бессонницу без снотворного — советы сомнолога.

Штраф до ₽50 тыс.: где и когда можно запускать фейерверки в Подмосковье

Юрист Стародубова: нарушение правил запуска салюта приводит к штрафу или аресту

Где, когда и кому нельзя запускать фейерверки

Как рассказала член Ассоциации юристов России Валерия Стародубова, существуют определенные нормы, регулирующие правила запуска фейерверков и петард.

Юрист отметила, что в этих законах закреплены ограничения.

В частности:

Кроме того, в Московской области нельзя шуметь в будние дни с 21:00 до 08:00 часов, а в выходные и нерабочие праздничные дни — с 22:00 до 10:00.

Какие наказания последуют за нарушение законов

Специалист объяснила, что за нарушение правил запуска фейерверков жителям Подмосковья грозит административное наказание.

Также использование фейерверков в общественных местах могут квалифицировать как мелкое хулиганство по статье 20.1 КоАП РФ, подчеркнула эксперт.

Помимо этого, за нарушение тишины и покоя граждан в Московской области можно получить предупреждение или административный штраф в размере от 1 тыс. до 3 тыс. ₽ по статье 3.1 Кодекса Московской области об административных правонарушениях, заключила Валерия Стародубова.

Ранее REGIONS писал о том, какое наказание грозит за снятие денежных средств с чужой банковской карты.

«Красный — значит красивый»: почему православный интерьер с иконами вдруг вошел в моду

Зампред ВРНС Иванов: православный интерьер жилья стал всероссийским трендом

Сегодня, когда мир стремительно меняется, а поиск духовных и культурных опор становится все более осознанным, в российских домах и квартирах набирает силу замечательное явление. Как отмечает заместитель председателя Всемирного Русского Народного Собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаил Иванов, все больше соотечественников обращаются к опыту предков, создавая в своем жилище красный угол.

По словам Михаила Иванова, интеграция красного угла в современный интерьер — это творческая и осмысленная задача, доступная каждому.

Отвечая на вопрос о практическом воплощении этой идеи, Михаил Иванов дает несколько ключевых советов.

Он также подчеркивает, что пространство вокруг икон должно быть чистым и уважительным: «Рядом с ликами святых неуместны бытовая техника, светские картины, плакаты или семейные фотографии. Это место для молитвы и размышления, а не для мирского декора».

Что касается оформления самого иконостаса, то здесь, по мнению Михаила Иванова, открывается простор для гармоничного сочетания традиции и современных тенденций.

Теплый свет лампады или церковного подсвечника заменит обычный светильник, создавая неповторимую атмосферу умиротворения и сосредоточенности.

Ранее священник прокомментировал ситуацию, когда свечка в церкви гаснет во время молитвы, отметив, что это не связано с правильностью обращения к святому или силой веры. Часто причиной может быть сквозняк, сырость или другие внешние факторы. Читайте в материале REGIONS, как правильно относиться к таким ситуациям и что действительно важно в процессе молитвы.

Цифра для государства: как онлайн-сервисы меняют взаимодействие граждан с властью

Депутат Толмачев: онлайн-сервисы внедрены во все сферы власти

Проникновение цифровых технологий в государственное
управление — один из ключевых трендов современности, кардинально меняющий
взаимодействие между властью и обществом. О том, как этот процесс влияет на
традиционный принцип разделения властей, в своем комментарии REGIONS рассказал
заместитель председателя комитета Госдумы РФ по молодежной политике Александр
Толмачев.

По его словам, онлайн можно подать заявку на все что угодно — от справок до оформления нового паспорта или получения питания на молочной кухне для малышей. При этом цифровые государственные услуги значительно экономят время практически каждой российской семье.

По его мнению, законодательную власть цифровизация пока затронула в меньшей степени с точки зрения процессов.

Также он отметил роль искусственного интеллекта и машинных систем в сфере управления территориями — преимущественно касательно региональных и муниципальных властей. В частности, речь идет о машинном зрении, которое помогает в управлении транспортными потоками на автомобильных и железных дорогах, подает сигналы для своевременного переключения светофоров и перевода путевых стрелок, следит за пожарной безопасностью и вывозом мусора.

То же самое относится к судебной ветви власти. Наиболее активно цифровизация затрагивает ряд процессов — например, распределение дел между судьями, электронное делопроизводство, обеспечение видео-конференц-связи.

По мнению парламентария, из-за смены формата традиционные пути решения вопросов и взаимодействия между ведомствами друг с другом и гражданином меняются, и именно в этом заключается сложность.

Ранее сообщалось, что в подмосковных МФЦ можно получить консультацию по ритуальным вопросам.

Грязь управляет ремонтом: как распознать мастера, который испортит дом

Эксперт по стройматериалам Васильев: «мастера-грязнули» могут испортить ремонт

Эксперт по строительным материалам Федор Васильев предупредил об одной неочевидной опасности при ремонте — «мастерах-грязнулях», чья небрежность может испортить дорогостоящие материалы и превратить ремонт в долгосрочную проблему. Об этом он сообщил в разговоре с REGIONS.

Такой специалист часто начинает с грубых работ, создавая иллюзию компетентности, но его неаккуратность (оставленный в клею инструмент, разбросанные материалы, грязные руки) приводит к критическим последствиям при чистовой отделке, особенно в санузле.

Грязь при укладке плитки, по словам эксперта, приводит к порче дорогостоящих декоративных элементов, которые затем невозможно заменить.

По его словам, отдельная проблема возникает после такого ремонта. Пыль от штробления разносится по всему помещению, оседает на мебели и попадает в труднодоступные места — на ручки, окна и фурнитуру.

Как объяснил эксперт, проблема «мастера-грязнули» в том, что он забирает у ремонта главный смысл: чистовой результат. Грязь портит материалы, ускоряет износ, заставляет переделывать то, что уже оплачено, съедает время, силы и деньги.

Ранее сообщалось, что в Московской области подход к капремонту домов изменится в 2026 году.