Владельцам смартфонов рекомендовали перед сном включать авиарежим
Как правильно оставить телефон на ночь для крепкого снаДля обеспечения безопасного сна эксперты рекомендуют перевести смартфон в авиарежим или хотя бы полностью отключить уведомления на ночь, рассказала РИА Новости эксперт Наталья Голицына.
По ее словам, вспышки экрана, звуковые сигналы и вибрации могут нарушить фазы глубокого сна и мпомешать полноценному восстановлению организма.
Кроме того, важно активировать фильтр синего света — такие функции, как Night Shift (iOS) или аналоги на Android, снижают нагрузку на зрение и способствуют более быстрому засыпанию.
Особое внимание эксперт уделила месту хранения гаджета.
Она развеяла миф о вреде радиоизлучения смартфонов. Современные устройства строго соответствуют международным нормам по удельному поглощению энергии (SAR), а уровень излучения даже во время активных звонков в сотни раз ниже санитарных пределов, поэтому не представляет опасности для здоровья.
Однако реальную угрозу для сна представляет синий свет, излучаемый светодиодными дисплеями. Именно он подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и отвечающего за наступление сна.
Ранее REGIONS рассказал, что нужно съесть на ночь, чтобы спать крепко.