По ее словам, сомнологи часто сталкиваются с клиентами, у которых проблемы со сном. Нормой для взрослого человека являются восемь часов. Отклонения возможны только в меньшую сторону, но не в большую. Потому что, поспав семь или шесть часов, человек будет ощущать лишь сонливость, а если более 10, то с ухудшением здоровья.
«У мужчин может ухудшиться половое влечение и настроение из-за недостатка сна, а женщины могут столкнуться с акне и перееданием», — делится эксперт.
Поэтому эксперт рекомендует не ограничивать количество сна и отдыхать при любой возможности. К примеру, ложиться на тихий час днем. Его продолжительность должна составлять примерно 1,5 часа.
Ранее Regions писал, что сподвигло школьника из Химок посвятить себя проблемам других.
