Для обеспечения качественного сна в летнюю жару нужно соблюдать некоторые правила. Об этом рассказала врач Наталия Золотарева в беседе с «Лентой.ру».
Врач отметила, что для хорошего сна в жару в первую очередь важно охладить свою спальню. В это время нужно максимально затемнить комнату, занавесив шторы и выключив все приборы, которые создают свет.
Помимо этого, как отметила Золотарева, за полтора часа до сна следует принять теплый душ.
В течение дня врач советует пить больше воды — это поможет заснуть вечером.
«Ключевое правило: основной объем воды выпивайте до 18-19 часов. За час до сна — только пару глотков, если очень хочется. При этом кофе, алкоголя и кофеинсодержащих напитков во второй половине дня и вовсе стоит избегать», — сказала врач.
Ранее исследование выявило неожиданную причину нарушения сна.
