Все не так, как вы думали: как заниматься фитнесом после 60 лет

Главный секрет долголетия и бодрости духа в зрелом возрасте — вовсе не рекорды в спортзале. Физиотерапевты Джули Бродерик и Фиона Кеннеди из дублинского Тринити-колледжа уверены: после 60 лет техника движений становится куда важнее, чем скорость или количество подходов. Об этом сообщает издание Men Today, рассказывает «Лента.ру».

Специалисты из Ирландии рекомендуют своим подопечным ориентироваться не на изнеможение, а на регулярность. В неделю достаточно набрать 150 минут умеренной активности — например, быстрой ходьбы или спокойного плавания. Тем, кто предпочитает более интенсивный режим, хватит и 75 минут. При этом хотя бы дважды в неделю стоит выделять время на упражнения для силы, гибкости и тренировки равновесия.

Однако самое важное правило, по мнению врачей, звучит так: лучше меньше, но каждый день, чем рывок раз в месяц.

Такой щадящий, но системный подход помогает укрепить сердце, сохранить подвижность суставов и улучшить общее самочувствие. В конечном счете, это напрямую продлевает годы активной, полноценной жизни без болей и ограничений.