Вопреки распространенному мифу, летняя жара сама по себе не способствует устойчивому снижению веса. Как поясняют врачи, заметное «похудение» в зной зачастую связано не с потерей жира, а с обезвоживанием организма, что может быть опасным для здоровья, сообщает Life.ru.
Когда температура превышает +30°C, тело активно тратит энергию на охлаждение — учащается дыхание, усиливается потоотделение. Это создает видимость дефицита калорий, особенно на фоне снижения аппетита и увеличения физической активности, такой как прогулки и купание. Однако, как отмечает гастроэнтеролог Екатерина Кашух из лаборатории «Гемотест», основное снижение веса в эти дни связано с потерей жидкости, а не жировой массы.
Подобное обезвоживание, подчеркивают специалисты, может быть не просто бесполезным, но и вредным. Вместе с потом организм теряет жизненно важные электролиты — калий, натрий, магний, — дефицит которых способен спровоцировать головокружение, судороги, скачки давления и даже аритмию. Особенно уязвимы к таким последствиям пожилые люди, дети и пациенты с хроническими заболеваниями сердца и почек.
По словам врача, потеря веса без изменения образа жизни должна вызывать настороженность — особенно если нет повышения активности и пересмотра рациона. Реальное сжигание жира возможно только при соблюдении калорийного дефицита, достигнутого за счет уменьшения количества потребляемой пищи и увеличения физических нагрузок.
Медики рекомендуют в жаркую погоду пить больше воды, отдавать предпочтение легкой пище, содержащей овощи, фрукты и нежирные белковые продукты, а также избегать интенсивных тренировок в разгар дня — их лучше перенести на утро или вечер. При первых признаках обезвоживания — слабости, тошноте, головокружении — следует немедленно отдохнуть в прохладном месте и восстановить водный баланс.
Таким образом, жара может лишь косвенно создать условия для похудения, но не является его причиной. Надежный и безопасный способ сбросить вес остается прежним — сочетание сбалансированного питания и умеренной физической активности.
Ранее сообщалось о побочных эффектах препаратов для похудения.
