Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Жителям Подмосковья назвали способы пережить грядущую шестидневку

Психолог Зинин рекомендовал распределить нагрузку, чтобы пережить шестидневку

Жителям Подмосковья назвали способы пережить грядущую шестидневку

Фото: freepik.com
Автор: Араз Салехов
21 декабря в 07:15

Эффективное распределение задач поможет успешно подготовиться к напряженной рабочей неделе. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявил доктор психологических наук, профессор Нижегородского государственного лингвистического университета им. Н. А. Добролюбова Сергей Зинин. 

«Не нужно работать на износ. Если вы будете усердно работать в первые несколько дней, у вас может не хватить сил на то, чтобы работать в том же темпе всю оставшуюся неделю», — рассказал эксперт.

Важно уделять достаточно времени сну — восемь-девять часов в сутки считаются оптимальным вариантом. Психолог также рекомендует следить за питанием и включать в свой распорядок хотя бы минимальную физическую активность, например, десятиминутные разминки в течение дня. Эти простые привычки помогут поддерживать высокий уровень энергии, улучшат самочувствие и повысят продуктивность.

В-третьих, не стоит забывать о балансе между работой и отдыхом. Не нужно заниматься делами вне работы. 

«Если вы продолжаете думать об этом после работы, то это не перерыв, а продолжение рабочего дня. Для мозга нет разницы, выполняете ли вы действие или думаете о том, как его выполнить — количество затраченной энергии одинаково», — заключил Зинин.

При этом чтение, принятие ванны или беседа с близкими за чашкой чая помогут отвлечься и переключить внимание.

Ранее трудящимся в пятидневную рабочую неделю жителям Московской области и других регионов РФ напомнили о шестидневке в конце декабря.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.