Импульсивные покупки в интернете стали частью повседневной жизни многих россиян, особенно с ростом популярности маркетплейсов. Однако психолог Мадина Карманова предупреждает: за спонтанными тратами часто скрываются не бытовые нужды, а эмоциональные проблемы. Об этом специалист рассказала «Газете.Ru».
«Импульсивные покупки — это не про вещи, а про эмоции. Человек пытается заглушить тревогу, скуку, одиночество или, наоборот, поощрить себя за успех. И если не осознать корень желания, отказ от маркетплейсов не решит проблему — просто появится другая зависимость», — пояснила эксперт.
Карманова считает малоэффективными жесткие меры вроде удаления приложений или полного отказа от покупок. Вместо этого она советует развивать осознанность и вырабатывать новые привычки.
Основные советы психолога для борьбы с импульсивным шопингом:
• Делайте паузу. Отложите покупку на сутки и вернитесь к ней позже — чаще всего желание пропадает.
• Создайте «список избранного» вместо моментальной покупки — это снижает риск необдуманных решений.
• Ведите дневник покупок: записывайте, что купили и зачем. Это поможет выявить эмоциональные триггеры.
• Настройте маркетплейсы под себя — ограничьте круг брендов и товаров, чтобы избежать «залипания» в каталоге.
• Сужайте выбор до конкретной модели, заранее изучив обзоры и рекомендации.
Психолог подчеркивает: важно не подавлять импульсы, а осознать их причину. «Задайте себе вопрос: что я чувствую и чего мне не хватает? Иногда достаточно просто прогуляться, позвонить другу или переключиться на отдых, чтобы необходимость в покупке отпала», — отмечает Карманова.
По ее словам, импульсивность — естественная часть психики, особенно в условиях постоянного давления и перегрузки. Но именно через осознанность можно превратить шопинг из бегства в инструмент самоподдержки.
Ранее сообщалось, что «синдром Плюшкина» связан с высоким уровнем тревожности.
