Плохой сон может негативно повлиять на различные заболевания, считает врач-сомнолог Александр Калинкин. В комментарии Techno Dzen он отметил, что нарушение сна и дефицит мелатонина могут привести к различным видам онкологии.
Калинкин считает, что помочь уснуть могут молочные продукты. По словам эксперта, они содержат вещества, являющиеся предшественниками гормона сна. Такие вещества способны компенсировать дегидратацию, которая тоже может быть причиной бессонных ночей.
Также врач отметил, что помочь в борьбе с бессонницей могут чеснок и сыр. Калинкин подчеркнул, что употреблять эти продукты можно, если человек не страдает желудочно-кишечными заболеваниями.
Калинкин также высказался о лекарственных препаратах для сна. По его словам, их нужно употреблять с осторожностью, поскольку они дают временный эффект и способны вызвать привыкание.
Также врач призвал отказаться от употребления алкоголя с целью справиться с бессонницей. По словам специалиста, эта мера также является временной. Человек просто нарушит естественный цикл сна, употребляя алкогольные напитки.
Ранее россиянам рассказали, как правильно есть грибы, чтобы сбросить лишние килограммы.
