Юные шахматисты из Одинцова завоевали медали на первенстве ЦФО

Первенство состоялось в Калуге.

Четыре медали завоевали спортсмены, представляющие одинцовскую гимназию имени Примакова, на шахматном первенстве Центрального федерального округа среди юношей и девушек, сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.

Всего в турнире принимали участие 225 шахматистов из 18 субъектов ЦФО. Турнир стал отборочным испытанием к первенству страны.

Как накачать мышцы и похудеть без вреда для здоровья: советы дала тренер из Одинцовского округа

Тренер культурно-спортивного досугового центра села Ершова Татьяна Деопик раскрыла секрет эффективных тренировок.

Нельзя браться за интенсивные занятия, если человек физически не готов к ним: такое усердие может негативно сказаться на здоровье. Об этом предупредила тренер культурно-спортивного досугового центра села Ершова Татьяна Деопик. По ее мнению, до начала тренировок следует проконсультироваться с терапевтом.

Например, если у человека есть проблемы с позвоночником, то ему лучше не делать упражнения для пресса, потому что они подразумевают нагрузку на спину. 

Тренер добавила, что можно разделить упражнения так, чтобы получился недельный цикл: в понедельник уделить внимание верхнему плечевому поясу и спине, в среду – сделать упражнения для всех областей тела, а в пятницу – для ног и спины. Если нет проблем с позвоночником, можно включить в комплекс упражнения для пресса. 

Если человек хочет нарастить мышечную массу, ему нужны силовые нагрузки. Для начала следует обратить внимание на питание и включить в рацион больше белковой пищи, а также освоить технику выполнения упражнений. Например, только когда человек научится правильно приседать, можно брать в руки гантели и приседать с грузом – начинать лучше с маленького веса, постепенно увеличивая силовые нагрузки. 

Когда человек хочет похудеть, следует уменьшить количество калорий и больше двигаться, регулярно делать разминку. Полезно чередовать бег с ходьбой: например, через каждый пять или две минуты менять бег на ходьбу и наоборот. 

Людям, которые долго сидят за компьютером или занимаются рутинной сидячей работой, лучше делать перерывы для физической разминки. Нельзя забывать о том, что при любых нагрузках нужно пить больше воды, важно высыпаться и правильно питаться. 

Самое главное, чтобы человек в погоне за быстрым результатом не заставлял себя делать больше, чем в его силах. Когда занимаешься фитнесом и силовыми упражнениями с удовольствием, результат обязательно будет. 

Хавива Фонина

Празднование Дня народного единства в парках "Раздолье" и "Малевич"

-

По информации пресс-службы Министерства благоустройства Московской области, День народного единства был весело и активно отмечен в парках "Раздолье" и "Малевич". Праздничные мероприятия включали традиционные русские народные забавы, создавая атмосферу дружелюбия и общности.

В парке "Раздолье" начали с поиска жены для Петрушки и игр с калейдоскопом, затем посетители ознакомились с древней игрой "городки". Кафе "Малевич" предложило гостям праздника горячий плов. Были также организованы мастер-классы по литью оловянных фигурок и игре на музыкальных инструментах, в том числе на гуире.

В Городском парке Звенигорода выступил хореографический коллектив ТОТ, представивший зажигательные номера. Также для посетителей была устроена инсценированная битва с мечами и щитами, прошедшая без риска для участников. Завершающим аккордом праздника стал мастер-класс по изготовлению лоскутной куклы.

День народного единства прошел в атмосфере радости, подчеркивая богатство и разнообразие народных традиций региона.

Команда Одинцовского округа примет участие в новом сезоне школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ»

Всего в сезоне будут участвовать сборные 44 округов Подмосковья.

Баскетбольная команда юношей из Гимназии имени святителя Василия Великого будет представлять Одинцовский городской округ в новом сезоне школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ», сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.

Согласно условиям лиги, в команде могут быть только ученики одной школы от 12 до 17 лет. Соревнования проходят на территории учебных заведений региона.

Парки Одинцовского округа за неделю посетили более 53 тысяч человек

Самым популярным оказался парк имени Ларисы Лазутиной.

Более 53,3 тыс. человек побывали в парках Одинцовского городского округа за минувшую неделю, сообщает пресс-служба Минблагоустройства Московской области.

Всего на прошлой неделе в подмосковных парках и лесопарках побывали более 930 тысяч человек, причем больше всего посетителей оказалось не в выходные, а в среду и четверг.

Ранее сообщалось, что в парке Малевича в декабре откроют всесезонную тюбинговую трассу.