Велосипедистка Александра Ушакова из Одинцовского городского округа завоевала золотую медаль на чемпионате России по маунтинбайку, сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.
«Ушакова стала первой в дисциплине «гонка в гору», второе и третье места заняли спортсменки из Чувашии и Петербурга», — отмечается в сообщении.
Соревнования проходили в селе Архипово-Осиповка Краснодарского края с 4 по 6 ноября.
Ранее сообщалось, что юные одинцовские фигуристы Мария Фефелова и Артем Валов одержали победу в парном танце на всероссийских соревнованиях на призы олимпийского чемпиона Федора Климова.
Юные фигуристы из Одинцовского округа — Мария Фефелова и Артем Валов — одержали победу в парном танце на всероссийских соревнованиях на призы олимпийского чемпиона Федора Климова, сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.
«Мария и Артем заняли первое место, при этом они опередили ближайших соперников почти на 20 баллов», — отмечается в сообщении.
Одинцовские фигуристы выступали по программе кандидатов в мастера спорта.
Каток с искусственным льдом устанавливают на территории парка Малевича в Одинцовском городском округе, работы выполнены на 95%, сообщает пресс-служба Минблагоустройства Московской области.
«Каток в парке Малевича готов к открытию на 95%. Этот каток станет одним из семи новых катков с искусственным льдом в различных округах Подмосковья», —отметили в министерстве.
Новые катки планируется открыть в период с 1 по 15 декабря.
Ранее сообщалось, что парк Малевича вошел в том-3 самых посещаемых парков Одинцовского округа. За минувшую неделю там побывали более 7 тысяч человек.
Четыре медали завоевали спортсмены, представляющие одинцовскую гимназию имени Примакова, на шахматном первенстве Центрального федерального округа среди юношей и девушек, сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.
«В категории «девушки младше 17 лет» золото выиграла Екатерина. Среди юношей младше 17 лет победу завоевал Исаак Парпиев, а серебро досталось Ярославу Веселову. И еще один представитель гимназии им. Примакова — Борис Плотников — выиграл серебряную медаль в категории «юноши до 15 лет», — говорится в сообщении.
Всего в турнире принимали участие 225 шахматистов из 18 субъектов ЦФО. Турнир стал отборочным испытанием к первенству страны.
Тренер культурно-спортивного досугового центра села Ершова Татьяна Деопик раскрыла секрет эффективных тренировок.
Нельзя браться за интенсивные занятия, если человек физически не готов к ним: такое усердие может негативно сказаться на здоровье. Об этом предупредила тренер культурно-спортивного досугового центра села Ершова Татьяна Деопик. По ее мнению, до начала тренировок следует проконсультироваться с терапевтом.
Например, если у человека есть проблемы с позвоночником, то ему лучше не делать упражнения для пресса, потому что они подразумевают нагрузку на спину.
«Физическая активность полезна всем людям, но следует подбирать гимнастический комплекс и чередовать нагрузки так, чтобы не навредить себе. Здоровому человеку, у которого нет противопоказаний, лучше распределять нагрузку равномерно: в физкультурный комплекс следует включать упражнения для шеи, рук, спины, пресса, ног», – подчеркнула Татьяна Деопик.
Тренер добавила, что можно разделить упражнения так, чтобы получился недельный цикл: в понедельник уделить внимание верхнему плечевому поясу и спине, в среду – сделать упражнения для всех областей тела, а в пятницу – для ног и спины. Если нет проблем с позвоночником, можно включить в комплекс упражнения для пресса.
Если человек хочет нарастить мышечную массу, ему нужны силовые нагрузки. Для начала следует обратить внимание на питание и включить в рацион больше белковой пищи, а также освоить технику выполнения упражнений. Например, только когда человек научится правильно приседать, можно брать в руки гантели и приседать с грузом – начинать лучше с маленького веса, постепенно увеличивая силовые нагрузки.
Когда человек хочет похудеть, следует уменьшить количество калорий и больше двигаться, регулярно делать разминку. Полезно чередовать бег с ходьбой: например, через каждый пять или две минуты менять бег на ходьбу и наоборот.
Людям, которые долго сидят за компьютером или занимаются рутинной сидячей работой, лучше делать перерывы для физической разминки. Нельзя забывать о том, что при любых нагрузках нужно пить больше воды, важно высыпаться и правильно питаться.
Самое главное, чтобы человек в погоне за быстрым результатом не заставлял себя делать больше, чем в его силах. Когда занимаешься фитнесом и силовыми упражнениями с удовольствием, результат обязательно будет.
«Выбирайте то, что нравится: танцы, скандинавскую ходьбу, гимнастику – лишь бы получать заряд положительных эмоций. Наслаждайтесь жизнью и будьте здоровы», — поделилась тренер.
Всего в сезоне будут участвовать сборные 44 округов Подмосковья.
Баскетбольная команда юношей из Гимназии имени святителя Василия Великого будет представлять Одинцовский городской округ в новом сезоне школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ», сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.
«Всего в новом сезоне 2023/2024 школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ» сыграют 515 сборных общеобразовательных организаций из 44 городских округов Подмосковья», — отмечается в сообщении.
Согласно условиям лиги, в команде могут быть только ученики одной школы от 12 до 17 лет. Соревнования проходят на территории учебных заведений региона.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8wZWM3NjU0Zi00NjIwLTQ1ODAtYTc2ZS04NjA4NTkwY2QwZWUuanBlZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1l5ZXdvdndHNEI5RjAzeDNZbUZHcDV1NFFSYmgwa0NNbUZUOWMzZUIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzhaUU5pOGpUdElsSUZ1Wk1wOHVkSXFxd3FPcDNSWjRaZmpwTDVqRkYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Z6amF0a2EtbWVjaGVueWUtZGVuZ2ktc2l0ZS13aWRlX2R0REdwVmwuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL21lQk9qM2ZHbnZ5aThlMEVORXNhZHMxOGU2MHc1ZHVVZE1XN1hZVnkucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8wMGQ2YzhhMy0zMmI0LTRjY2ItYTI2My0xMzJkNmJmNTVlZmYuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS83MTk5NjYuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9jYzNiZWVjNS0zNGE1LTRmMGUtYmVhZi1iNWU2OGQyNjIyYTcuanBlZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9hMjRkMzc5ZDZmMzhjYTdkN2EzMjIwYmQ5NTg1NTYxYl9MQllBQ2VYLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTAzLTE2LTM2LTAzLmpwZw.webp)