Кардиолог из Звенигорода назвала целебные продукты для сосудов и сердца

По данным российской статистики, по сравнению с прошлым годом число пациентов с болезнями сердца и сосудов возросло на 20%.  

В поликлинике Звенигорода самыми частыми недугами, который выявляют во время прохождения диспансеризации в 2023 году, считают сердечные патологии. 

Врач-кардиолог одной из частных клиник Звенигорода Наталья Дзивалтовская отметила, что образ жизни сказывается на здоровье человека.

Наталья Дзивалтовская добавила, что избыток натрия, которого много в пищевой соли, повышает кровяное давление и увеличивает риск развития гипертонической и ишемической болезней сердца. К развитию сердечных болезней приводит лишний вес, а высокий уровень сахара в крови, который бывает при сахарном диабете, повреждает сосуды и тоже опасен для сердца. 

Всероссийская организация здоровья отмечает, что в России 60% населения имеют повышенный уровень холестерина. Продукты, в которых содержатся вредные для здоровья жиры, повышают уровень «плохого» холестерина. Всё это приводит к образованию бляшек в сосудах и развитию атеросклероза.

По словам врача-кардиолога, полезный холестерин играет важную роль в организме человека: 20% такого холестерина получают из пищи, а 80% – вырабатывается в печени. Избыток холестерина накапливается, откладывается на стенках сосудов, поражает артерии и сосуды, питающие головной мозг, и даже артерии ног. Врачи называют холестерин «тихим убийцей» и советуют уже в молодом возрасте хотя бы раз в год сдавать анализ для определения общего холестерина. Если будут отклонения от нормы, лучше не пускать все на самотек, а провести более развернутое обследование. 

Наталья Дзивалтовская рекомендует два раза в неделю включать в рацион рыбу: она помогает снизить риск развития болезней сердца на 30%. Полезнее всего рыба жирных сортов, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3: это сельдь, форель, скумбрия и лосось. Каждый день необходимо есть овощи, фрукты и ягоды. Они повышают эластичность сосудов и понижают уровень холестерина. 

«Чемпионы» по содержанию витаминов и микроэлементов, которые полезны для сердца – бананы, дыня, арбуз и абрикосы. В них много калия, который доктора считают «главным сердечным микроэлементом»: достаточное количество калия улучшает работу почек, выводит из организма лишнюю жидкость, и в результате приходит в норму давление, хорошо работает сердце.  

Яблоки улучшают пищеварение, помогают избавиться от лишнего веса и снижают нагрузку на сердце. Гранаты очищают сосуды от бляшек, понижают уровень холестерина, разжижают кровь и повышают гемоглобин. 

Помидоры помогают поддерживать тонус кровеносных сосудов и укрепить сердечную мышцу. Грейпфрут борется с преждевременным старением сердечной мышцы, а авокадо содержит полезные для работы сердца полиненасыщенные жирные кислоты и калий.

Смородину, вишню, малину, клубнику, землянику, чернику – всё это нужно включать в рацион. Тыква и кабачки богаты калием, это помогает привести в норму давление и водно-солевой баланс. 

Листья салата, щавеля, руккола, шпинат, сельдерей и петрушка повышают эластичность стенок сосудов и способствуют хорошему кровообращению. Полезные углеводы можно найти в бобовых, кашах, хлебе грубого помола и продуктах из зерен, которые не содержат сахара, крахмала и не прошли сквозь «сито» пищевых технологий.

Ученые давно заметили, что в странах, где заправляют салаты не майонезом, а оливковым маслом, очень низкая смертность от инфарктов и инсультов. Жиры, которые есть в оливковом масле, борются с тромбами и очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.

Хорошо включать в рацион сухофрукты, замороженные ягоды, а также орехи. Минеральную воду лучше использовать только по назначению лечащего врача, а приправы – в незначительных количествах и по большей части для улучшения вкуса. Доктора также рекомендуют пить зеленый и фруктовый чай без сахара и овощные соки без соли. 

Хавива Фонина

Специалисты продолжают работы по вырубке аварийных деревьев на территории Звенигородского лесничества

Работы по вырубке продолжаются. 

За октябрь с территории Звенигородского лесничества убрали 137 аварийных деревьев, сообщает пресс-служба Комлесхоза Московской области.

Аварийными считаются деревья со структурными изъянами, например, гнилые или с оборванными корнями, а также если у дерева опасный наклон — то есть при падении ствол может причинить ущерб людям или имуществу.

Информацию об аварийных деревьях граждане сообщают через портал «Добродел», ЦУР, а также сайт Комитета лесного хозяйства региона.

Вырубка опасных деревьев на землях подмосковного лесного фонда продолжается.

В селе Ершово проведут мастер-класс по живописи

Урок назначен на 9 ноября.

Мастер-класс по живописи на холсте состоится в Доме культуры села Ершово Одинцовского городского округа в четверг, 9 ноября, сообщает пресс-служба Минкультуры Московской области.

Мастер-класс начнется в 18:00 и продлится два часа. Билеты можно купить по ссылке.

О рецептах лекарственных отваров доктора Чехова и его дружбе с Левитаном узнали гости Звенигорода в «Ночь искусств»

-

«Ночь искусств» в музеях и домах культуры в Звенигороде посетило около 300 жителей и туристов города. Они побывали в Манеже на выставках «Вокруг Левитана» и «От земли до неба».

По словам директора Звенигородского музея-заповедника Елены Кожевниковой, экспозиция «От земли до неба» знакомит с ключевыми фигурами истории Звенигорода: князьями и святыми, царями и художниками, писателями и музыкантами.  Юрий Звенигородский и Савва Сторожевский, Антон Чехов, знаменитые художники, приезжавшие в Звенигород, звезда кинематографа Любовь Орлова, композитор Сергей Танеев – все они обладали незаурядным талантом и силой воли. Благодаря им Звенигород оказал влияние не только на отечественную, но и на мировую культуру.  

Мария Овченкова, приехавшая в гости из Кубинки, осталась под впечатлением от выставки «Вокруг Левитана», которую Звенигородский музей-заповедник подготовил совместно с Русским музеем.

«Ночь музеев» прошла и в культурном спортивно-досуговом центре в селе Ершово. Заведующая библиотекой Светлана Евтушенко провела экскурсию для читателей, показав детскую книжную выставку, посвященную Дню народного единства. 

В ней собраны красочные издания, которые помогут ребятам узнать больше о традициях разных народов, населяющих Россию.

Особенно понравилась гостям экскурсия по музейной выставке, посвященной знаменитому писателю Антону Павловичу Чехову. Взрослые вместе с детьми побывали в «Комнате писателя», где собраны вещи начала 19 века.

Большую ценность представляют шестнадцать рушников из разных уголков России и Украины и необычный светильник – керосиновая лампа со встроенными в неё парафиновыми свечами. Её передал экскурсоводу известный художник Александр Рудковский. До изобретения электричества такими лампами освещали дома.

Светлана Евтушенко поделилась, что писатель Антон Чехов дружил с художником Исааком Левитаном. 

Экскурсовод добавила, что писатель собирал рецепты лечебных настоек и отваров. Доктор Чехов рекомендовал своим пациентам заваривать липу: по словам Антона Павловича, такой чай излечивает не только простуду, но и помогает при женских болезнях. При мочекаменной болезни Чехов советовал есть сушеную грушу, сваренную в пресной овсяной каше без соли и сахара. 

В завершение «Ночи искусств» Светлана Евтушенко провела гостей в фойе на первый этаж культурного спортивно-досугового центра, где разместилась выставка акварельных работ звенигородской художницы Надежды Царегородцевой.

Хавива Фонина

Щит и меч взяли в руки в День народного единства участники экскурсии «В годину тяжких смут» в Одинцове

-

Старинные кольчуги смогли примерить участники экскурсии в Одинцовском историко-краеведческом музее

В честь дня народного единства в Одинцовском историко-краеведческом музее сотрудники подготовили экскурсию «В годину тяжких смут». Старший научный сотрудник музея Александр Лазукин рассказал об истории России от династии Рюриковичей до воцарения Романовых, о наступившей смуте с чередой самозванцев и польским вторжением и о победе второго народного ополчения Минина и Пожарского. 

В экспозиции музея есть много экспонатов, относящихся к тому времени: это реконструкции экипировки русских и польских воинов того времени, оружие.

Посетителям предложили примерить реконструкции нескольких видов защитного обмундирования — кольчугу, кожаный и пластинчатый доспехи, а так же щит и меч, подобные тем, что использовались в XVI — XVII веках. 

Одинцовский историко-краеведческий музей систематически работает не только над экспозициями в здании музея, но и проводит экскурсии в округе. Одним из популярных маршрутов стала экскурсия по славянским курганам. Кроме того, сотрудники ведут научную деятельность — недавно были найдены новые письменные свидетельства о существовании села Одинцово в пятнадцатом веке. 

Никита Сморкалов. 

Фото и видео — Никита Сморкалов.