Неспешный шаг вместо интенсивной нагрузки: ершовский медик назвала главные факторы влияния прогулок на здоровье человека

На эмоциональное состояние человека может повлиять любая
физическая нагрузка. Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом повышает
умственную активность и улучшает настроение, отметила Екатерина Ничик.

Причем такая легкая нагрузка, по словам медика, хороша еще и тем, что не требует долгого отдыха. После прогулки человек в течение тех же 15 минут восстановится и вернется в расслабленное состояние.

Екатерина Ничик отметила, что прогулки относятся к аэробным нагрузкам. То есть это не очень интенсивная активность с активным потреблением кислорода. К ним же относятся бег и ходьба по лестнице.

Заведующая амбулаторией добавила, что солнечный свет и витамин D могут смягчить симптомы сезонной депрессии. А еще у прогулок мало побочных эффектов, и они не стигматизируются, как, например, прием препаратов.

Жители Звенигорода могут выбрать для прогулок маршрут, который начинается от храма Александра Невского и пролегает по улицам Московская и Ратехинское шоссе в направлении к Саввино-Сторожевскому монастырю. В одну сторону дистанция составит 3,5 километра. Для более продолжительной прогулки можно еще проследовать к скиту Саввы и купели монастыря. Таким образом еще добавится расстояние около 1 километра.

Напомним, что в Звенигороде организованные прогулки проводит творческое объединение «Не просто походы».

Основательница движения любителей активного отдыха Инна Борисова устраивает тематические прогулки, например, плэнер-поход или поход с ночным купанием в реке. Подробнее о мероприятиях можно узнать в тг-канале «Не просто походы».

Можно также выбрать прогулки с обзорными экскурсиями, которые проводят сотрудники Звенигородского музея-заповедника.

В частности, это маршрут «Звенигородский Барбизон», экскурсия по улице Московская и другие. С условиями организации экскурсий можно ознакомиться на сайте музея. 

Раньше сообщалось, что одинцовский эндокринолог дала советы по профилактике заболеваний эндокринной системы.

Приехала к внучке в Звенигород: бабушка актрисы Галины Боб попала в реанимацию

Сейчас женщина чувствует себя лучше.

По словам актрисы, Алла Николаевна во время инцидента находилась в больнице. Она пережила сложную операцию и лежала в палате. Вечером она позвонила внучке в слезах и рассказала, что просто шла, а потом в секунду рухнула, ударившись головой. Ей провели все необходимые исследования и отвезли в реанимацию.

Сейчас Алла Николаевна чувствует себя лучше.

Корреспондент онлайн-издания Regions попытался связаться с Галиной Боб, чтобы получить дополнительные комментарии, однако оперативно это сделать не удалось.

Ранее мы рассказали о состоянии клоуна Юрия Куклачева после перенесенной операции на сердце.

Более 30 пациенток поликлиники Звенигорода прошли обследование на рак груди

Она добавила, что у одной из пациенток маммография показала  
небольшое образование в молочной железе.

Врач-онколог уточнила, что УЗИ и маммографию рекомендуется проходить женщинам с 40-летнего возраста. После этого врач может назначить биопсию и хирургическим путём взять для анализа небольшой фрагмент ткани.

Специалисты считают, что онкологию провоцируют вредные привычки и экологические условия, а правильное питание, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе снижают ее вероятность.

Педиатр из Звенигорода назвал слагаемые крепкого иммунитета ребенка

По информации Роспотребнадзора, заболеваемость гриппом, ОРВИ и COVID-19 в
 столичном регионе за последнюю неделю снизилась на 18%, зарегистрировано 766 заболевших, но риск 
ОРВИ пока сохраняется.

Врач-педиатр Наталия Корякина, по образованию детский хирург, специалист по гомеопатии рассказала, что на здоровье ребёнка заметно влияет отсутствие отдыха и положительных эмоций: возникает хроническая усталость, организм в такой период подвержен простудам.

Она добавила, что часто дети живут в постоянном напряжении: не умеют расслабляться и получать удовольствие от игры. Также для здоровья маленьким членам семьи важно чувствовать любовь мамы и ощущать её объятия.

Наталия Корякина особо подчеркнула, что при возникновении симптомов простуды и повышении температуры не стоит спешить давать жаропонижающую таблетку.

При этом не следует давать ребёнку таблетки по своему усмотрению. Лучше проконсультироваться с врачом, который назначит лекарства в зависимости от симптомов в первые часы после повышения температуры.

Наконец, по мнению Наталии Корякиной, родителям нужно знать особенности ребёнка, учить сына или дочь правильным привычкам и помнить: поддержание здоровья — это образ жизни.