Неспешный шаг вместо интенсивной нагрузки: ершовский медик назвала главные факторы влияния прогулок на здоровье человека
На эмоциональное состояние человека может повлиять любая физическая нагрузка. Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом повышает умственную активность и улучшает настроение, отметила Екатерина Ничик.
Причем такая легкая нагрузка, по словам медика, хороша еще и тем, что не требует долгого отдыха. После прогулки человек в течение тех же 15 минут восстановится и вернется в расслабленное состояние.
Екатерина Ничик отметила, что прогулки относятся к аэробным нагрузкам. То есть это не очень интенсивная активность с активным потреблением кислорода. К ним же относятся бег и ходьба по лестнице.
Заведующая амбулаторией добавила, что солнечный свет и витамин D могут смягчить симптомы сезонной депрессии. А еще у прогулок мало побочных эффектов, и они не стигматизируются, как, например, прием препаратов.
Жители Звенигорода могут выбрать для прогулок маршрут, который начинается от храма Александра Невского и пролегает по улицам Московская и Ратехинское шоссе в направлении к Саввино-Сторожевскому монастырю. В одну сторону дистанция составит 3,5 километра. Для более продолжительной прогулки можно еще проследовать к скиту Саввы и купели монастыря. Таким образом еще добавится расстояние около 1 километра.
Напомним, что в Звенигороде организованные прогулки проводит творческое объединение «Не просто походы».
Основательница движения любителей активного отдыха Инна Борисова устраивает тематические прогулки, например, плэнер-поход или поход с ночным купанием в реке. Подробнее о мероприятиях можно узнать в тг-канале «Не просто походы».
Можно также выбрать прогулки с обзорными экскурсиями, которые проводят сотрудники Звенигородского музея-заповедника.
В частности, это маршрут «Звенигородский Барбизон», экскурсия по улице Московская и другие. С условиями организации экскурсий можно ознакомиться на сайте музея.
Раньше сообщалось, что одинцовский эндокринолог дала советы по профилактике заболеваний эндокринной системы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2ZTc5N2ZmY2ViMjUwNDE0NWQ3ZWQxZWIxM2QxYzZmLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bvemhhcm55ai1yYXNjaGV0LXBvemhhci1wb3poYXJueWUtbWFzaGlueS1zaXRlLXdpZGVfdUI0YWFPYy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzI3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3p2My00NTExLXMuanBlZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi8wNmp1NkdtWUc1TzBYa29ZSm9Jc29WamFSRVRGalN4MW9IWXNOWE9PLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9QYXBYSDYySFNGa2RmWmlxWjlDUXd4WGlPeFZqZTZCWnBJZWxJZUJKLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9vOE5vZkFxelhwenh0MFlGZmh5YlY4MWRDeDhuRXc2WkFzdWRGd1JMLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9LMEdubWtEQzQ1YnJVN2Nub24ySUhrWDhVa1I0dVNaZVJBZ2dhU0lMLnBuZw.webp)