Фото: t.me/Ne_Prosto_Pohody
Фото: t.me/Ne_Prosto_Pohody

Неспешный шаг вместо интенсивной нагрузки: ершовский медик назвала главные факторы влияния прогулок на здоровье человека


/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Татьяна Жигуленко
/эксклюзив
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Татьяна Жигуленко

/эксклюзив

На эмоциональное состояние человека может повлиять любая физическая нагрузка. Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом повышает умственную активность и улучшает настроение, отметила Екатерина Ничик.

Фото: из личного архива Екатерины Ничик
Фото: из личного архива Екатерины Ничик

Причем такая легкая нагрузка, по словам медика, хороша еще и тем, что не требует долгого отдыха. После прогулки человек в течение тех же 15 минут восстановится и вернется в расслабленное состояние.

Екатерина Ничик отметила, что прогулки относятся к аэробным нагрузкам. То есть это не очень интенсивная активность с активным потреблением кислорода. К ним же относятся бег и ходьба по лестнице.


«И вот именно аэробные нагрузки лучше всего отражаются на настроении. Если 3–5 раз в неделю уделять около получаса такой физической активности, то за 10–12 недель можно будет наблюдать улучшение настроения», — подчеркнула врач.

Заведующая амбулаторией добавила, что солнечный свет и витамин D могут смягчить симптомы сезонной депрессии. А еще у прогулок мало побочных эффектов, и они не стигматизируются, как, например, прием препаратов.

Жители Звенигорода могут выбрать для прогулок маршрут, который начинается от храма Александра Невского и пролегает по улицам Московская и Ратехинское шоссе в направлении к Саввино-Сторожевскому монастырю. В одну сторону дистанция составит 3,5 километра. Для более продолжительной прогулки можно еще проследовать к скиту Саввы и купели монастыря. Таким образом еще добавится расстояние около 1 километра.

Фото: Звенигородский музей-заповедник
Фото: Звенигородский музей-заповедник

Напомним, что в Звенигороде организованные прогулки проводит творческое объединение «Не просто походы».

Фото: t.me/Ne_Prosto_Pohody
Фото: t.me/Ne_Prosto_Pohody

Основательница движения любителей активного отдыха Инна Борисова устраивает тематические прогулки, например, плэнер-поход или поход с ночным купанием в реке. Подробнее о мероприятиях можно узнать в тг-канале «Не просто походы».

Можно также выбрать прогулки с обзорными экскурсиями, которые проводят сотрудники Звенигородского музея-заповедника.

Фото: Звенигородский музей-заповедник
Фото: Звенигородский музей-заповедник

В частности, это маршрут «Звенигородский Барбизон», экскурсия по улице Московская и другие. С условиями организации экскурсий можно ознакомиться на сайте музея. 

Раньше сообщалось, что одинцовский эндокринолог дала советы по профилактике заболеваний эндокринной системы.

  • Фото: Русский музей
    Фото: Русский музей

    Картины Айвазовского, Саврасова, Куинджи, Репина и Грабаря можно будет увидеть в Звенигороде


    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    Вниманию посетителей представят более 40 произведений мастеров пейзажной живописи из собрания Русского музея и Звенигородского музея-заповедника.

    Среди полотен — пейзажи Ивана Айвазовского, Алексея Саврасова, Архипа Куинджи, Ильи Репина, Игоря Грабаря, их учеников и последователей.

    Выставка будет доступна для посещения с 26 июня и завершится 12 января 2025 года. Подробности и билеты на сайте. Экспозицию можно посетить по Пушкинской карте. Возрастные ограничения 0+

    Мероприятие пройдет при поддержке министерства культуры и туризма Московской области.

    Раньше сообщалось, куда можно сходить в Звенигороде по Пушкинской карте.

  • Фото: Министерство культуры и туризма Московской области
    Фото: Министерство культуры и туризма Московской области

    Более 500 человек посетили фестиваль водных видов спорта в Звенигороде


    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /важно
    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    /важно

    Одной из целей фестиваля стало объединение всех спортивных клубов, занимающихся сплавами. Это направление набирает всю большую популярность у любителей активного отдыха и является одним из самых перспективных для привлечения туристов в Подмосковье. Объединившись, представители клубов, муниципальной власти и общественных организаций планируют выработать стратегию обеспечения безопасности на воде, а также бережного отношения к природе.

     В сплаве приняли участие более 80 человек в сопровождении российских флагов.

    Фото: Министерство культуры и туризма Московской области
    Фото: Министерство культуры и туризма Московской области

    Организаторы мероприятия подготовили для гостей развлекательную программу: сплав на каяках, сапах и байдарках, спортивные мастер-классы, а также презентацию от представителей водных видов спорта. Кроме того, на фестивале прошла ярмарка мастеров и состоялась концертная программа и мастер-классы по декоративно-прикладному искусству.

    Ранее сообщалось, что звенигородцам рассказали на мастер-классе, как правильно делать искусственное дыхание утопающему.

  • Фото: Звенигородский музей-заповедник
    Фото: Звенигородский музей-заповедник

    Квесты, экскурсии, концерты и спектакли: куда сходить по Пушкинской карте в Звенигороде


    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /важно
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    /важно

    В Звенигородском манеже будут проводиться квест «Звенигорошина» и интерактивная экскурсия «Тайны Звенигорода». Также жители города могут посетить выставки «От земли до неба», «Преображенная природа. Пейзаж XIX-XX веков из собрания Русского музея» и лекции «Звенигород кинематографический» и «Романов Алексей Михайлович». Кроме того, музей-заповедник предлагает увлекательные пешеходные экскурсии по улице Московская и «Звенигородский Барбизон».

    В Царицыных палатах Пушкинской картой можно оплатить обзорные экскурсии «Древний Звенигород» и «Покои боярыни XVII века».

    Мероприятия музея-заповедника рекомендуются для людей старше 12 лет. Подробнее на сайте проекта Пушкинская карта или на странице Звенигородского музея-заповедника в ВК.

    В Культурном центре имени Л. Орловой по Пушкинской карте можно посетить музыкальный спектакль «Русалочка». Московский детский музыкальный «Сказочный театр» рекомендует просмотр постановки людям старше 6 лет.

    Кроме того, можно оплатить Пушкинской картой билеты на концерт хора Сретенского монастыря, который состоится в КЦ имени Любови Орловой 30 июня. 6+

    Loading...

    Видео: bestchoir.ru

    Подробнее о мероприятиях можно узнать на сайте КЦ им Л. Орловой.

    Ранее сообщалось, что литературный клуб стал одним из любимых детских мест в Звенигороде

  • Фото: Хавива Фонина
    Фото: Хавива Фонина

    Первый фестиваль водных видов спорта состоялся в Звенигороде


    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    /Главная /Спорт
    Автор текста:

    В программе фестиваля организаторы подготовили праздничный сплав на каяках, байдарках и сапах, культурно-развлекательную программу, мастер-классы от представителей водных видов спорта, презентацию плавсредств, ярмарку народных промыслов.

    Сплав организовали и для детей с особенностями развития, и участников «Активное долголетие».

    Среди мероприятий заявлены мастер-классы от общества добровольцев «ВОСВОД», цель которых охранять жизни и здоровье людей на водоёмах, оказывать помощь спасательным службам, а также обучение технике гребли на каяке, на сапе, серф-ски, знакомство с представителями водного спорта и плавсредствами.

    Группа туристов открыла праздник водной прогулкой по Москве-реке.

    Фото: Хавива Фонина
    Фото: Хавива Фонина

    50 человек сплавились на каяках и сапах от санатория «Связист» до стадиона «Спартак». 

    В водной прогулке приняли участие экоактивисты, молодёжь, семьи с детьми, а также люди старшего поколения из клуба «Активное долголетие» и ветеранского движения Звенигорода.

    Такой фестиваль водных видов спорта проводится в Звенигороде впервые.

    Общественники, любители путешествий, из творческого движения «Не просто походы» провели мастер-класс по северной ходьбе.

    Фитнес-клубы Звенигорода предложили бесплатную тренировку.

    Концертную программу организовали творческие коллективы Одинцовского округа. 

    11 туристических клубов и компаний, которые каждый год организуют сплавы по Москве-реке, приехали на фестиваль в Звенигород.

    Фото: Хавива Фонина
    Фото: Хавива Фонина

    В подготовке фестиваля принимали участие компании «SupForFun» из села Успенского, «Каяк-трэвэл» из Звенигорода и «Байдарошная», которая организует сплавы в Подмосковье.

    Алена Седова, новичок в водном спорте, житель Звенигорода прокатилась на сап-борде по Москве-реке впервые и поделилась впечатлениями с Regions.ru.


    «Раньше с друзьями сплавлялась на каяке. Путешествие на сап-борде понравилось больше: на sup-доску можно встать в полный рост и управлять — это незабываемые впечатления. Хочу продолжить путешествовать по Москве-реке и в следующий раз отправиться на более дальние расстояния», — поделилась впечатлениями Алена Седова, участник фестиваля, житель Звенигорода. 

    Как отмечал ранее губернатор Московской области Андрей Воробьёв, в Подмосковье открываются возможности для туризма на любой вкус.


    «Самое верное дело — зайти на сайт «Путеводителя по Подмосковью» и выбрать то, что тебе нравится: пляж, велосипед, рыбалка, просто отдых в отеле или посещение музея. Возможности самые разные, как и вкусы у каждого человека, каждой семьи. Мы стараемся максимально дать информацию посредством ресурса, на котором есть вся информация, и, самое главное, возможность забронировать и запланировать свою поездку», — сообщил губернатор Воробьев.  

    Ранее Regions.ru писали, что главный архитектор городского округа Одинцово Кирилл Завражин одобрил идею благоустроить берег Москвы-реки в Звенигороде.

  • Фото: Ангелина Максимова/из архива "ЗВ"
    Фото: Ангелина Максимова/из архива "ЗВ"

    Звенигород вошел в ТОП-5 самых посещаемых малых городов России


    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /важно
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    /важно

    Сотрудники музея проводят уличные экскурсии по центральной части Звенигорода, показывают «чеховские места», устраивают прогулки до Успенского собора на Городке. 


     «Туристам показывают Саввино-Сторожевский монастырь и предлагают индивидуальную экскурсию для группы с учетом пожеланий туристов», — отметила заведующая экскурсионным бюро Звенигородского музея-заповедника Ольга Желудкова.
    Заведующая экскурсионным бюро Звенигородского музея-заповедника Ольга Желудкова/фото: Хавива Фонина
    Заведующая экскурсионным бюро Звенигородского музея-заповедника Ольга Желудкова/фото: Хавива Фонина

    По ее словам, большой популярностью среди приезжих гостей пользуется экскурсия «Звенигородский Барбизон». Так называют Саввинскую Слободу вблизи монастыря, сравнивая с деревней Барбизон под Парижем, которая вдохновляла французских пейзажистов изображать на холсте красоты природы. Во время такой экскурсии гости спускаются по лестнице к колодцу, по преданию, созданному основателем монастыря — преподобным Саввой. Путешественники  следуют к дому Авдотьи Горбачевой, в котором останавливались известные русские пейзажисты XIX века: Исаак Левитан, Лев Каменев, Алексей Саврасов и Николай Крымов.

    Для любителей кинематографа сотрудник Звенигородского музея-заповедника Сергей Флегонтов проводит авторскую экскурсию. Он предлагает гостям города пройти по окрестностям Саввино-Сторожевского монастыря, где проходили съемки знаменитых кинофильмов. Например, здесь снимали часть эпизодов кинокартин «Солярис», «Невероятные приключения итальянцев в России», «Борис Годунов, «Ларец Марины Медичи», «Михаил Ломоносов», «Василий Сурков». Всего в Звенигороде было снято около 150 фильмов.

    Экскурсовод Звенигородского музея-заповедника Сергей Флегонтов/фото: Ангелина Максимова
    Экскурсовод Звенигородского музея-заповедника Сергей Флегонтов/фото: Ангелина Максимова

    Экскурсии в Звенигородском музее-заповеднике проводят по предварительной записи по телефону:  8(996)680-83-47.

    Школьники и студенты могут посещать мероприятия по «Пушкинской карте». Возрастные ограничения: 6+

    Раньше сообщалось, что профессиональный фотограф назвал топ-5 мест с красивыми локациями для фотосессий в Звенигороде.