В Министерстве здравоохранения Московской области рассказали, как правильно подготовить организм к длительным новогодним застольям. По мнению специалистов, главная задача — привести в норму базовые физиологические процессы до начала праздников, а не садиться на жесткую диету.
Врач-терапевт клинико-диагностического центра «Ромашка» Ольга Сиваева поясняет, что праздничная нагрузка тяжелее всего переносится на фоне усталости и недосыпа. Она советует за 5-7 дней до каникул в первую очередь наладить режим сна.
«Недосып повышает уровень стресса и усиливает тягу к жирной и сладкой пище», — отмечает специалист.
Также врач не рекомендует практиковать тактику «голодания накануне» праздничного ужина. Пропуск приемов пищи часто ведет к вечернему перееданию и чрезмерной нагрузке на желудок.
«Организм, лишенный еды днем, компенсирует это вечером — без чувства меры», — объясняет Сиваева.
Более эффективным решением станет постепенное уменьшение доли тяжелой пищи в рационе за несколько дней до торжеств. Это поможет пищеварительной системе адаптироваться.
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. Даже легкое обезвоживание усиливает утомление, головные боли и снижает переносимость алкоголя.
Терапевт настоятельно советует не увлекаться медикаментами для профилактики. Прием препаратов без назначения врача не защитит от возможных симптомов.
«Ни один препарат не заменяет режим, умеренность и внимание к своему состоянию», — подчеркивает она.
Таким образом, лучшая стратегия — встретить праздники в стабильном состоянии, а не на грани истощения.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее в REGIONS сообщалось, что новый аппарат МРТ заработал в Одинцовской больнице.
