По словам специалиста, в жаркую погоду наш организм теряет жидкость гораздо быстрее, вместе с потом. Поэтому очень важен механизм регидратации, то есть своевременного восполнения жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Для этого нужно правильно организовать питьевой режим. Нужно пить больше чистой прохладной воды, морса, зеленого чая, минеральной воды или отваров из изюма, шиповника, кураги и других сухофруктов. А вот от энергетиков и сладкой газировки лучше отказаться — они в такую погоду только навредят, так как из-за высокого содержания сахара и других углеводов у вас резко вырастет аппетит и жажда.
Ни коем случае не утоляйте жажду в жару каким-либо алкоголем — он столь же резко увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что приводит к росту обезвоживания.
Екатерина Ничик пояснила, что суточная потребность взрослого человека в жидкости составляет около 30, а при высоких температурах — 40 мл на килограмм массы тела. Лучше всего восполнению водно-солевого баланса поможет употребление прохладной воды с лимоном, минеральной воды (богатой солями и микроэлементами) или чайного гриба.
Чайный гриб — это ферментированный чай, напиток брожения, имеющий сладковато-терпкий вкус. При этом вместе с ферментацией сохраняются и все полезные свойства чая, обогащенного теперь антиоксидантами. Терапевт отметила, что напиток, который полезен в том числе людям с сахарным диабетом второго типа, можно как приготовить в домашних условиях, так и купить в магазинах в готовом виде.
Ранее врачи рассказали жителям Одинцова, чем лучше и правильнее всего питаться в жару.
