Правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рассказала врач-терапевт, диетолог, заведующий отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы Галина Волкова.
Специалист назвала семь наиболее полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы организма продуктов. Так, лосось очень богат омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают риск ишемической болезни сердца. Эти же кислоты вкупе с клетчаткой содержатся и в семенах льна. Небольшая порция грецких орехов каждый день поможет вам снизить уровень холестерина и защитит артерии от атеросклеротических бляшек.
Оливковое масло холодного отжима содержит полезные антиоксиданты, которые также помогают снизить уровень плохого холестерина и контролируют артериальное давление. Этот же эффект обеспечивает и употребление в пищу черной фасоли, которая, кроме того, богата и фолиевой кислотой.
Овсянка способствует стабилизации уровня сахара в крови и снижению плохого холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки. А чернослив в рационе не только снижает уровень холестерина в крови, но и обеспечивает артериям защиту от воздействия окислительного стресса.
По словам диетолога, для сердца очень полезны диеты с пониженным содержанием соли, простых углеводов и животных жиров — такие как средиземноморская или DASH-диета. Они мягко уменьшают риск воспалений, снижают уровень холестерина в организме человека, а также минимизируют воздействие окислительного стресса.
«Если вы не следуете определенной диете, рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных источников белка», — рассказала Галина Волкова.
Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медосмотров. Они помогают не только своевременно выявить риск инфаркта или инсульта, но и держать под контролем такие показатели организма, как индекс массы тела, артериальное давление и сердечный ритм сердца, а также уровень глюкозы и холестерина в крови.
Записаться к врачу, чтобы пройти медосмотр или диспансеризацию, можно Записаться к врачу можно по телефону колл-центра 122, через инфомат в любой из поликлиник Одинцовской областной больницы либо через региональный портал Госуслуг.
Ранее сообщалось, что в Одинцовском городском округе началась сезонная вакцинация от гриппа, которая продлится до ноября.
