Врачи рассказали о правильном режиме сна в выходные

Медики Одинцова разъяснили, почему попытка отоспаться
в выходные дни может принести больше вреда, чем пользы. По словам специалистов,
распространенная практика спать до полудня в субботу и воскресенье способна
нарушить естественные биоритмы человека. Сообщили об этом в Министерстве
здравоохранения Московской области.

Осенью, когда световой день сокращается, многие люди отмечают повышенную сонливость. В этот период особенно важно ложиться спать раньше и отказаться от использования электронных устройств за час до отдыха. Для улучшения самочувствия врач советует проводить больше времени на улице в светлое время суток.

Если требуется взбодриться, терапевт рекомендует физические нагрузки, желательно под музыку. Даже непродолжительная зарядка в течение 5–10 минут способна зарядить энергией и создать позитивный настрой на весь день. Выполнять упражнения можно как утром, так и в течение дня.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее в REGIONS сообщалось, что психологи объяснили медикам Одинцова, как избежать выгорания и сделать работу комфортнее.