Первое место Всероссийского турнира «Исток Волги» в Твери завоевал 73-летний пауэрлифтер Лев Шпринц из Звенигорода. О том, как спортсмену удается повернуть время и возраст вспять, он рассказал корреспонденту REGIONS.
«Подготовка к этим соревнованиям была та, которой я придерживаюсь на протяжении всей своей спортивной карьеры. На первом этапе, это 10 повторений в каждом из 3-4 подходов. Затем, количество повторов уменьшается: 8-6-4. Но повышается вес каждого подъема. И последняя тренировка — т. к. называемая прикидка или „проходка“. Это 2 подхода на 2 повторения. И затем, полный отдых 3 — 6 дней, в зависимости формата предстоящих соревнований. Базовый принцип в пауэрлифтинге, это трехразовая тренировка в неделю. Между ними обязательно нужен отдых для восстановления», — рассказал Лев Шпринц.
Год назад на Кубке мира Шпринц уже показал впечатляющий результат, установив рекорд России в возрастной группе 70–74 года — он поднимал штангу в становой тяге весом 177,5 кг, 182,5 кг и 185 кг.
По его словам, за такими результатами стоит обычная работа и упорство. Никакой химией пауэрлифтер не пользуется.
«Особой диеты не существует. Главный принцип — сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. Причем, необходимые организму витамины и микроэлементы желательно также получать из натуральных продуктов питания», — делится своим подходом призер.
Но, чтобы избежать травм и растяжений, штангистам все-таки следует знать некоторые особые правила.
«Позвоночник, или „спина“ на слэнге пауэрлифтеров — главный фактор успешности в нашем виде спорта. На спине базируются все остальные мышечные группы. Поэтому ей в пауэрлифтинге уделяется особое внимание. Каждая тренировка начинается с упражнения на спину, нередко еще и в процессе занятий включаются 1-2 дополнительных упражнения для нее», — поделился своим опытом спортсмен.
Лев Давидович не только демонстрирует высокие достижения, но и передает свои навыки. Он принял участие в губернаторском проекте «Активное долголетие», где проводил тренировки для женщин в возрасте от 61 до 84 лет.
Успехи звенигородца вдохновляют и других заниматься спортом в любом возрасте, доказывая, что годы — порой просто цифры в паспорте.
Ранее REGIONS рассказал о том, что 67-летний пловец-марафонец из Звенигорода намерен вновь войти в Книгу рекордов России.
