Первое место Всероссийского турнира «Исток Волги» в
Твери завоевал 73-летний пауэрлифтер Лев Шпринц из Звенигорода. О том, как
спортсмену удается повернуть время и возраст вспять, он рассказал
корреспонденту REGIONS.
«Подготовка к этим соревнованиям была та, которой я придерживаюсь на протяжении всей своей спортивной карьеры. На первом этапе, это 10 повторений в каждом из 3-4 подходов. Затем, количество повторов уменьшается: 8-6-4. Но повышается вес каждого подъема. И последняя тренировка — т. к. называемая прикидка или „проходка“. Это 2 подхода на 2 повторения. И затем, полный отдых 3 — 6 дней, в зависимости формата предстоящих соревнований. Базовый принцип в пауэрлифтинге, это трехразовая тренировка в неделю. Между ними обязательно нужен отдых для восстановления», — рассказал Лев Шпринц.
Год назад на Кубке мира Шпринц уже показал
впечатляющий результат, установив рекорд России в возрастной группе 70–74 года
— он поднимал штангу в становой тяге весом 177,5 кг, 182,5 кг и 185 кг.
По его словам, за такими результатами стоит обычная
работа и упорство. Никакой химией пауэрлифтер не пользуется.
«Особой диеты не существует. Главный принцип — сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. Причем, необходимые организму витамины и микроэлементы желательно также получать из натуральных продуктов питания», — делится своим подходом призер.
Но, чтобы избежать травм и растяжений, штангистам
все-таки следует знать некоторые особые правила.
«Позвоночник, или „спина“ на слэнге пауэрлифтеров — главный фактор успешности в нашем виде спорта. На спине базируются все остальные мышечные группы. Поэтому ей в пауэрлифтинге уделяется особое внимание. Каждая тренировка начинается с упражнения на спину, нередко еще и в процессе занятий включаются 1-2 дополнительных упражнения для нее», — поделился своим опытом спортсмен.
Лев Давидович не только демонстрирует высокие
достижения, но и передает свои навыки. Он принял участие в губернаторском
проекте «Активное долголетие», где проводил тренировки для женщин в возрасте от
61 до 84 лет.
Успехи звенигородца вдохновляют и других заниматься
спортом в любом возрасте, доказывая, что годы — порой просто цифры в паспорте.
Ранее REGIONS рассказал
о том, что 67-летний пловец-марафонец из Звенигорода намерен вновь войти в
Книгу рекордов России.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC91Q0FPQjFoRW5OR0pRWHVNZVFTUXdYcm03em9MSkFEYVF1YzJHaTBCLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ZeWV3b3Z3RzRCOUYwM3gzWW1GR3A1dTRRUmJoMGtDTW1GVDljM2VCLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWdvdmlrLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NpZ2FsLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzMzZmNjMzVmZmJiZjExZjBiYzk4YjY3MTgzYWVhNGUzLTEuanBn.webp)