В эпоху непрерывного потока уведомлений и коротких видеороликов все больше молодых людей в возрасте от 16 до 28 лет обращают внимание на сложности с концентрацией. Согласно последним социологическим опросам, до 86% представителей молодежи сталкиваются с быстрой утомляемостью, рассеянностью и трудностями при чтении длинных текстов.
Когнитивный тренер и психолог из Павловского Посада Екатерина Морозова называет это явление «цифровой перегрузкой» — состоянием, когда мозг привыкает к постоянной подсказке от гаджетов и искусственного интеллекта и постепенно снижает собственную активность.
«Когда навигатор строит за нас каждый поворот, калькулятор мгновенно считает сдачу, а нейросети пишут рефераты, нейронные связи, отвечающие за глубокую память и ориентацию в пространстве, просто „засыпают“. Но мозг невероятно пластичен в любом возрасте. Чтобы вернуть высокий уровень концентрации, не нужны сложные методики — достаточно вернуть в повседневную жизнь простые аналоговые привычки», — отметила специалист.
«Пешие маршруты без навигатора. Попробуйте прогуляться по историческому центру Павловского Посада или эко-парку „Меленки“, заранее построив маршрут в голове и ориентируясь только по городским ориентирам и памяти. Возьмите за правило читать хотя бы 20–30 страниц классической бумажной литературы в день, не отвлекаясь на смартфон. Попробуйте самостоятельно складывать сумму покупок в уме до того, как вам пробьют чек на кассе. Перед тем как обратиться с вопросом к искусственному интеллекту или поисковику, дайте себе 5–10 минут на самостоятельное размышление и поиск логического ответа. Занятия спортом, пробежка в городском парке или вечерняя прогулка без телефона в руках перезагружают нервную систему и возвращают бодрость», — сказала Морозова.
Регулярные небольшие тренировки внимания позволят уже через пару недель заметить ощутимый результат — вернут легкую обучаемость, хорошую память и высокую продуктивность в учебе и работе.
Ранее REGIONS сообщал, что жители Электрогорска устроили флешмоб о суровой правде жизни без родителей.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JlZ2JpLXNwb3J0X0RKeFZneGkuanBn.webp)