Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Врач из Павловского Посада Николаева объяснила, почему кофе перед сном вредит сердцу

/Главная /Общество

Автор текста:

Виктория Гордеева

Сегодня 17:45/эксклюзив

/Главная /Общество

Автор текста:

Виктория Гордеева

Сегодня 17:45

/эксклюзив

Привычка выпить чашечку американо или эспрессо во второй половине дня может незаметно ухудшать качество жизни и разрушать здоровье. Многие любители кофе уверены: если после чашки горячего напитка удается мгновенно заснуть, значит, кофеин на них не действует. Однако сомнологи и кардиологи предупредили — этот эффект иллюзорен, а вред для организма остается реальным.

Даже если человек крепко спит, присутствие кофеина в крови незаметно сокращает фазу глубокого сна. Именно в этот период организм восстанавливает ткани, вырабатывает важные гормоны, укрепляет иммунитет и очищает мозг от накопленных метаболитов. Из-за отсутствия полноценной глубокой фазы человек утром просыпается уставшим и разбитым, несмотря на проведенные в постели 8 часов.

Ситуацию и правила качественного отдыха прокомментировала врач-терапевт Ольга Николаева.

«Многие пациенты приходят с жалобами на хроническую усталость, скачки давления и утреннюю слабость, но при этом утверждают, что вечерняя чашка кофе им ничуть не мешает засыпать. Это опасное заблуждение. Кофеин полностью выводится из организма через 6–8 часов, и все это время он лишает мозг восстановительного глубокого сна. Кроме того, огромный вред здоровью наносит рваный график, когда люди в будни ложатся в 23:00, а в выходные засиживаются до трех ночи. Такие сбои циркадных ритмов повышают риск сердечно-сосудистых патологий, включая аритмию и гипертонию. Мы настоятельно советуем павловопосадцам пить последнюю чашку кофе не позднее 15:00–16:00, ложиться спать в одно и то же время и обязательно проветривать спальню перед сном», — подчеркнула эксперт.

Медик рекомендовала жителям округа внимательнее относиться к гигиене сна, заменив вечерний кофе на травяной чай, прогулку на свежем воздухе или теплое молоко.

Ранее REGIONS сообщал, что ветеран СВО провел урок мужества и безопасности для юных павловопосадцев.