:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMS9yOGdMaDVvY1Z3OVVGV1RkY3FvaDBlNmdxdVRDc0NPUnVzbUFPb0dkLnBuZw.webp)
Брокколи и шпинат помогут в профилактике сахарного диабета
Сахарный диабет — хроническое эндокринологическое заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара (глюкозы) в крови. Первое правило, которое защитит от его развития — избавиться от лишнего веса.
«При избыточной массе тела растет гликированный гемоглобин, являющийся показателем сахара в организме. Второе правило — следить за питанием. Не зацикливайтесь на калориях, но при этом считайте их, чтобы перекрыть количество съеденного физической активностью. Чаще выбирайте некрахмалистые овощи, такие как перец, грибы, брокколи, шпинат. Добавляйте в рацион фрукты и цельнозерновые продукты», — сказала врач.
Доктор рекомендовала уменьшить количество сладких напитков и увеличить количество белка.
«Третье правило — следить за давлением. Высокий уровень холестерина и кровяного давления являются признаками многих заболеваний, в том числе преддиабета с риском перейти в сахарный диабет. Правило четвертое — отказаться от курения. В результате курения у человека повреждаются сосуды и кровь становится гуще, что в итоге увеличивает риск повышенного уровня глюкозы в крови», — добавила эндокринолог.
Пятое правило — следить за физической активностью.
«Достаточно 30 минут движения в день пять раз в неделю. Выбирайте занятия средней интенсивности: те, которые заставляют сердце биться чаще, а мышцы потреблять больше энергии. Людям старше 60 рекомендую ходьбу или плавание, людям младше — пилатес три раза в неделю и прогулки», — сказала Алена Горячева.
Что касается диабета первого типа, врач объяснила, что предотвратить его развитие практически невозможно, потому что врачи до сих пор не знают точных причин его возникновения: может сыграть свою роль генетический фактор и перенесенные заболевания.
Ранее REGIONS сообщал, что жители района Филимоново могут записаться на прием к новому врачу-терапевту.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lzdG9jay0xODM3Mjg4MjY3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTMtNDAtMTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMDMtNDUtNTlfQzVCRFkyUC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RlcGxvc2V0LWtvdGVsbmFqYS1zaXRlLXdpZGVfeDVPSEI3Ui5qcGc.webp)