Одна из первых и основных рекомендаций Павла — получить разрешение врача.
«Если вы ни разу не купались зимой или делали это много лет назад, то организм испытает сильный стресс. Поэтому за неделю до купания в проруби нужно принимать контрастный душ, чтобы подготовить сосуды. Время от времени, ходите босиком по снегу и растирайте им тело. Тем самым, вы приучите свой организм к холоду и укрепите иммунитет. Людям с хроническими заболеваниями и простудами вообще не стоит окунаться в прорубь», — сказал спортсмен.
Павел Сальников посоветовал перед купанием не употреблять алкоголь, так как он нарушает терморегуляцию и увеличивает риск переохлаждения.
«Не стоит окунаться после плотного ужина и натощак также не стоит окунаться в прорубь. Лучше съесть что-то низкокалорийное, но сытное», — добавил Павел.
Купаться необходимо только в специально оборудованных для этого местах.
«Чтобы не переохладить организм, сразу после купания нужно растереть себя полотенцем, надеть теплую одежду, по возможности махровый халат, валенки и выпить горячий чай», — уточнил спортсмен.
После купания не нужно задерживаться на улице, особенно если намокли волосы.
Ранее REGIONS сообщал, что семь мест для крещенских купаний подготовят в Павлово-Посадском округе.
