Осенью многие горожане начинают ощущать нехватку витаминов, что может привести к авитаминозу.
Врач-педиатр одной из частных клиник Электрогорска Анна Остапчук назвала основные его симптомы: повышенная сухость кожных покровов, усиленная ломкость ногтей, припухлость и покраснение век, усиленное слезотечение, снижение зрения, непереносимость яркого света, повышенная кровоточивость десен, возникновение шаткости зубов и другие.
«Особенно негативно авитаминоз сказывается на детском организме. Справиться с дефицитом поможет ежедневное употребление сезонных овощей. Они способны обеспечить маленький организм необходимыми витаминами и минералами», — сказала врач.
По словам Анны Михайловны, в среднем 200 граммов овощей в день — идеальный показатель, который поспособствует росту и развитию ребенка, улучшит работу кишечника и иммунитета, снизит риск развития ожирения, диабета и онкологических заболеваний.
Особенно полезен детям кабачок.
«Овощ легко усваивается, не вызывает аллергию и богат витаминам C, A, калием, кальцием, железом и магнием, восполняет потребности детского организма в минералах. Много каротина и железа в тыкве. А еще она помогает организму противостоять воспалительным процессам, что особенно актуально в период распространения ОРВИ и гриппа», — добавила педиатр.
Среди полезных овощей доктор назвала морковь.
«Оранжевый плод также ценный источник бета-каротина. От этого вещества зависит острота и качество зрения. Морковь также укрепляет зубную эмаль, нормализует пищеварение, помогает работе сердца», — отметила Анна Остапчук.
Ранее REGIONS сообщал, что отказ от курения поможет избежать инсульта.
