Как избавиться от психопатического состояния и привести себя в чувства рассказала подмосковный врач-психиатр Валерия Нургалиева.
«Правильное дыхание – один из лучших вариантов, применить можно в любое время и где угодно. Нужно сконцентрироваться, отвлечься от негативных мыслей и глубоко вдыхать десять секунд и медленно выдыхать в течение восьми. Повторить несколько раз, и результат не заставит себя долго ждать. Кстати, это практика активно применяется в йоге. Еще один способ успокоиться и поднять настроение – послушать любимую музыку. Научно доказано, что она способна влиять на химический состав клеток организма», - сказала доктор.
Врач указала также на физическую активность.
«Если вы не занимаетесь спортом, то начните с обычной ходьбы или запишитесь в секцию танцев, или йоги. Главное, заниматься с удовольствием. Регулярные нагрузки способствуют укреплению всего организма, помогают бороться с депрессией. Активные виды спорта позволяют выплескивать скопившуюся негативную энергию», - отметила Валерия Нургалиева.
Следующий шаг к избавлению от стресса, по словам специалиста, это правильное питание. Существуют естественные антидепрессанты. Это продукты богатые углеводами, особенно сладости. Налегать на них не стоит, лишние килограммы никто не отменял. Они подойдут как экспресс-средства.
«Уделите особое внимание полезной пище, добавьте в рацион больше овощей, фруктов, они содержат витамины и минералы, которые способствуют должной работе организма. Но это экстренные меры и хороши они в краткосрочном прогнозе. Стресс – более глубокая проблема, которая требует серьезного подхода. Часто люди не осознают всю серьезность заболевания, не обращаются к врачу или же не следуют его рекомендациям, не принимают препараты и не соблюдают рекомендованный режим.Часто поведение граждан с психическими отклонениями вызывает тревогу со стороны жителей, а также имеет потенциальную угрозу для них самих и окружающих», - добавила врач.
Улучшение здоровья населения – одна из задач государственной программы Московской области«Здравоохранение Подмосковья».
Ранее сообщалось, что жители забыли в транспорте около 900 вещей.
