Правильное дыхание — один из лучших вариантов справиться с зимней хандрой. Этот способ применить можно в любое время и где угодно.
«Нужно сконцентрироваться, отвлечься от негативных мыслей и глубоко вдыхать десять секунд и медленно выдыхать в течение восьми. Повторить несколько раз и результат не заставит себя долго ждать. Кстати, это практика активно применяется в йоге», — сказала врач.
Еще один способ успокоиться и поднять настроение, по рекомендации доктора, — послушать любимую музыку.
«Научно доказано, что она способна влиять на химический состав клеток организма», — добавила Роза Адиулина.
Специалист также советует заняться спортом.
«Начните с обычной ходьбы или запишитесь в секцию танцев или йоги. Главное, заниматься с удовольствием. Регулярные нагрузки способствуют укреплению всего организма, помогают бороться с депрессией. Активные виды позволяют выплескивать скопившуюся негативную энергию», — отметила доктор.
Существуют и естественные антидепрессанты.
«Это продукты богатые углеводами, особенно сладости. Налегать на них не стоит, лишние килограммы никто не отменял. Они подойдут как экспресс-средства. Уделите особое внимание полезной пище, добавьте в рацион больше овощей, фруктов, они содержат витамины и минералы, которые способствуют должной работе организма. Но это экстренные меры и хороши они в краткосрочном прогнозе. Стресс — более глубокая проблема, которая требует серьезного подхода», — подчеркнула врач.
Улучшение здоровья населения — одна из задач государственной программы Московской области «Здравоохранение Подмосковья».
Ранее REGIONS сообщал, что участник СВО научил волонтеров Электрогорска останавливать кровь.
