С 16 по 22 июня в России проходит Неделя информирования о значимости физической активности для здоровья. Регулярные движения считаются основой здорового образа жизни, поскольку помогают предотвратить множество заболеваний. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
Особенно важна физическая активность для пожилых людей: она замедляет процессы старения, снижает вероятность падений, сохраняет гибкость суставов и улучшает работу мозга, что способствует продлению активной и полноценной жизни.
«Первое место занимает ходьба. Ежедневная прогулка на свежем воздухе — это простой и доступный способ укрепить сердце, улучшить кровообращение и поддерживать мышечный тонус. Рекомендуется начинать с 20-30 минут в день, постепенно увеличивая темп, чтобы избежать перегрузок. Это не только предотвращает остеопороз, но и способствует лучшему сну и эмоциональному балансу. На втором месте — плавание. Вода снимает нагрузку на суставы, делая этот спорт идеальным для людей с артритом или проблемами позвоночника. Регулярные занятия улучшают легочную функцию, повышают гибкость и снижают стресс. Я советую плавать два-три раза в неделю по 30-40 минут, выбирая спокойные стили, такие как кроль или брасс.<…> „, — рассказала врач-терапевт Екатерина Наумова.
Третьей рекомендацией Наумовой стала йога. Этот вид физической активности направлен на развитие дыхательных навыков и растяжку мышц, что помогает поддерживать равновесие и снижает риск падений. Йога улучшает осанку, способствует снижению артериального давления и положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Для достижения максимального эффекта занятия следует проводить 2–3 раза в неделю под наблюдением инструктора, чтобы избежать ошибок и травм.
Врач также отметила, что перед началом любых физических нагрузок, особенно при наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Это поможет подобрать оптимальный вид активности и исключить возможные противопоказания.
Жители Павловского Посада могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что врачи проконсультируют павловопосадцев в городском парке.
